Сторонников здорового образа жизни становится все больше. Растет и разновидность тренировок, поэтому каждый сможет выбрать наиболее подходящую именно ему. О функциональном тренинге поговорим в этом выпуске.
Функциональный тренинг востребован, как среди профессиональных спортсменов, так и среди любителей. Доказано, что у тех, кто занимается данным видом активности, координация движений развита почти на двести процентов больше, чем у тех, кто предпочитает классические тренировки.
Особенностью функционального тренинга является физическая нагрузка, которая задействует весь мышечный каркас тела. Упражнения выполняются быстро с минимальным перерывом, но непродолжительное время. Обычная тренировка занимает не более 60-ти минут. О главных достоинствах слушателям Радио Дача рассказал Александр тренер фитнес-клуба «X-fit»:
«Функциональный тренинг развивает опорно-двигательный аппарат, улучшает общую физическую форму: держит мышцы в тонусе, увеличивает силу и выносливость, положительно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Кроме того, тренировки помогают активно избавиться от лишнего веса и привести тело в тонус за довольно короткое время. Также отмечу, функциональный тренинг подходит практически всем. Главное, правильно подобрать программу тренировок с профессионалом».
Еще одним достоинством функционального тренинга, который оценят занятые люди, является то, что можно тренироваться и в домашних условиях с минимальным количеством инвентаря. Это могут быть гири, фитнес-резинки и штанга. Но у такого вида физической активности есть и недостатки. О них слушателям Радио Дача рассказал Александр тренер фитнес-клуба «X-fit»:
«Эти тренировки крайне интенсивны. По этой причине первые занятия будут даваться тяжело людям без физической подготовки. Также к тренировкам следует подходить с большой осторожностью при наличии заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной систем и опорно-двигательного аппарата, при обострении хронических болезней и наличии воспалительных процессов».
Основными упражнениями функционального тренинга являются приседания, отжимания, планка, берпи, выпады, становая тяга и вариации их выполнения. Чем выше темп работы, тем больший жиросжигающий эффект от занятия. Для того, чтобы получить видимый результат нужно заниматься не менее двух-трех раз в неделю. А каждый месяц менять программу тренировки, так как мышцы имеют свойство адаптироваться к нагрузке.
Сейчас функциональный тренинг есть практически во всех фитнес-центрах и студиях. Средняя цена одного занятия в Москве составляет пятьсот рублей.
СЛУШАТЬ РАДИО ДАЧА ONLINE
