Как избавиться от бессонницы?

От бессонницы страдает каждый пятый житель нашей планеты. У каждого свои причины отсутствия сна. Сегодня в программе «Честно о полезном» мы поговорим о том, как избавиться от бессонницы.

Треть жизни человек спит. В это время наш организм восстанавливает энергоресурсы, которые были потрачены в течение рабочего дня, так же происходит регенерация тканей, борьба с болезнями. Человек лишается этого, когда страдает бессонницей. Одной из причин отсутствия сна является загруженность на работе и постоянные стрессы. Психолог Ирина Соковня поделилась методом борьбы с этой проблемой.

«Обязательно найти в течение дня хотя бы час для физической нагрузки. Это не зарядка по утрам. Для молодых людей, у которых за день накапливается, особенно при сидячем образе жизни, огромное количество нереализованных гормонов. Эти гормоны мешают заснуть. Очень полезно вечером переводить эти гормоны в деятельность, распределять их правильно по мышечной массе. Очень хороша вечерняя физическая нагрузка и после нее ванна или душ».

Ванну можно принимать с хвойными маслами – они помогают расслабиться, а так же с морской солью. Что касается физической нагрузки, то, по мнению психологов, достаточно всего несколько минут покачать пресс для того, чтобы победить бессонницу. Для решения этой проблемы могут помочь и народные средства, продолжит психолог Ирина Соковня.

«Стакан теплого чая с лимоном и медом и можно добавить валерьяны. Но это помогает на первых стадиях».

Еще одной причиной бессонницы могут стать переживания. О последствиях отсутствия сна нам рассказала психолог Ирина Соковня.

«Бессонница – вещь плохая. Она выводит человека в, так называемый, дистресс. То есть это состояние постоянного стресса и это опасно для здоровья. Потом начнутся проблемы с сердцем, с почками. Не можешь сама справиться с бессонницей – иди к врачу».

Об одном из методов борьбы с бессонницей, вызванной переживаниями, с нами поделилась певица Светлана Лазарева.

«Нужно ложиться спать и расслаблять лицо: сначала мышцы лба, потом щек. Я вот так теперь расслабляюсь. И сплю достаточно глубоко».

Так же перед сном можно поставить горчичники на икры - многим людям это помогает быстро заснуть. Есть и другой способ, менее приятный, но очень эффективный: откиньте одеяло и померзните какое-то время. Потерпите, даже если появилась дрожь. Потом укройтесь одеялом: вас охватит приятное ощущение тепла, а постель, которая казалась ненавистной, покажется уютной.