Сегодня – Международный день отказа от курения. Как говорится: «Курить бросить легко, я сам много раз это делал», но как действительно избавиться от этой вредной привычки раз и навсегда? О самых эффективных способах, поговорим сегодня в программе «Честно о полезном».
Самый популярный способ бросить курить – перейти с сигарет на никотиновый пластырь, таблетки или жвачки. С их помощью в организм поступает доза чистого никоти¬на. Со временем ее можно довести до минимума. Такая мера позволяет отказаться от привычки курения, как таковой, с использованием сигарет. Минусов у способа несколько – от пластыря может быть раздражение на коже, кроме того, это не дешево. Жвачка имеет специфический вкус и иногда вызывает головокружения. В последние годы большой популярностью пользуются электронные сигареты, благодаря которым также можно контролировать количество поступающего в организм никотина. Но медики считают, что все-таки самое главное в борьбе с курением - это желание и ваш выбор, отмечает психолог Светлана Ходнякова:
«Надо самому принять решение, что вы хотите бросить курить. Если вы сами себя не перенастроите, то никакие книжки, электронные сигареты, даже гипноз – вам не помогут».
Некоторые эксперты советуют бросать курить постепенно, но как показывает практика, это может растянуться на долгие годы. Певец Денис Майданов рекомендует отказываться от сигарет сразу:
«Просто взять себя в руки и даже не пытаться закурить. Любые процессы в человеке управляемы, и он может справиться с любой ситуацией, тем более, которая касается такой мелочи, как бросить курить. Если человек не может этого сделать, то это только психологическая, а не физиологическая проблема».
Если не жалко средств на избавление от вредной привычки, можно воспользоваться методами восточной ме¬дицины - иглоукалыванием или точечным массажем. Этот способ хорошо действует, но при условии, что вы обратились к профессиональному специалисту по рефлексотерапии с многолетним стажем. Как еще можно бросить курить, расскажет певец Данко:
«Один мой товарищ бросил купить благодаря какой-то гипнотической книжке. Там, как он говорит, не написано о вреде курения, речь идет о чем-то совсем отвлеченном, но после прочтения человек волшебным образом больше не хочет курить».
Если бороться с привычкой без посторонней помощи не получается, можно обратиться к психотерапевту. Потребуется не менее 10 сеансов, каждый от 2 тысяч рублей. Эффективность метода высокая, но тоже не дает стопроцентного результата. В основном, спустя какое-то время, приходится возвращаться к терапии снова. Поэтому, если серьезно намерены бросить курить, тщательно взвести все «за» и «против», а лучше - просто не начинайте!
СЛУШАТЬ РАДИО ДАЧА ONLINE
