Занятия спортом помогают не только укрепить иммунитет, избавиться от лишних килограммов, но также сделать фигуру более стройной и подтянутой.
Современные фитнес-клубы изобилуют различными видами тренировок.
Особенно модным стало сочетание нескольких видов физической активности.
Сегодня в программе «Честно о полезном» на Радио Дача мы поговорим о боди-балете.
Боди-балет – микс кардиоренировки, силовых нагрузок, пилатеса, йоги и элементов классического балета. Эта сравнительно новая спортивная методика была разработана чуть больше десяти лет назад, однако в России она стала приобретать популярность только сейчас. Боди-балет является легким способом сбросить лишние килограммы и обзавестись идеальной фигурой. В чем преимущество этой тренировки перед другими видами фитнеса, слушателям Радио Дача рассказала спортивный врач Тамара Иванова:
«Боди-балет славится не только разнообразием физических нагрузок, но также зрелищностью и эффектностью. Силовые тренировки способствуют увеличению мышечной массы в то время, как хореографические па совершенствуют тело. Ключевые упражнения боди-балета выполняются у станка и включают в себя растяжку, аэробные нагрузки и упрощенную балетную хореографию. К тому же боди-балет помогает начинающим спортсменам добиться лучшей координации движений, устойчивости и большей пластичности, а также научиться управлять своей дыхательной системой».
Боди-балетом специалисты рекомендуют заниматься тем, кто не привык к большим нагрузкам, имеет проблемы с органами сердечно-сосудистой системы или перенес тяжелые травмы. В системе тренировок до минимума сведены беговые и прыжковые упражнения. О том, как проходит занятие, рассказала сотрудница одной из московских танцевальных школ Валерия Кетоева:
«Перед началом занятий проводится двадцатиминутная разминка.
Стандартная тренировка включает в себя разогрев мышц, растяжку и танцевальные комбинации на развитие пластичности. Есть еще и отдельные упражнения для тех, кто намерен сбросить лишние килограммы. Тем не менее, после разминки первым делом нагружаются ноги, ведь именно они служат опорой, от устойчивости которой зависит грациозность движений корпуса».
В качестве спортивной формы целесообразнее будет выбрать эластичные водопроницаемые лосины и топы, а на ноги надеть удобные кроссовки или балетки. Отметим, стоимость одного занятия боди-балетом в Москве в среднем составляет две с половиной тысячи рублей.
СЛУШАТЬ РАДИО ДАЧА ONLINE
