Летом к своему питанию следует подходить со всей ответственностью и пониманием того, зачем организму нужен тот или иной продукт. О здоровом рационе в теплое время года поговорим в программе «Честно о полезном».
Летом многие жалуются на излишнюю усталость и чувство тяжести в желудке. Во многих случаях виной этому может стать употребление не подходящей для теплого времени года еды, поэтому лучше уделить больше внимания «сезонным» витаминам и антиоксидантам: есть ягоды и фрукты. Они ускоряют обменные процессы и повышают работоспособность.
Кроме того, стоит включить в рацион продукты, содержащие клетчатку: овсянку, пшеничные отруби и фасоль. Благодаря этому организм с легкостью освобождается от токсинов и позволяет кишечнику работать лучше. О других летних предписаниях в еде слушателям Радио Дача рассказала диетолог Маргарита Королева.
«Не хочется есть жирное, большое количество сытных продуктов, поэтому пусть будет рыба, морепродукты, творог, другие молочные продукты. Есть холодные супы: гаспачо, щи, борщи. Получайте удовольствие от этих продуктов питания».
Летом не стоит забывать и о воде. Ее нужно пить в таком объеме, который требует ваш организм. Ведь в жару мы теряем много жидкости, а вместе с ней выводятся и минеральные соли. На что еще стоит обратить внимание при питании летом, слушателям Радио Дача рассказала диетолог Маргарита Королева.
«Можно добавить витаминные комплексы, потому что вместе с потерей жидкости теряются цинк и витамины».
Летняя погода как нельзя лучше подходит для физических упражнений на свежем воздухе. Это подтверждает Маргарита Королева.
«Если мы зимой бываем немного ленивы, обязательно надо встать, либо на ролики, либо на велосипед или по крайней мере начать ходить».
Спорт – это все, это скорость обмена веществ, мышечный тонус, хорошее сжигание жира, хорошее настроение, выработка эндорфинов. Правильное питание и спорт помогают чувствовать себя значительно лучше, а так же дарят заряд энергии необходимый каждому летом.
СЛУШАТЬ РАДИО ДАЧА ONLINE
