В наше время спорт является не только полезным, но и модным занятием. Появляется всё больше тренировок для улучшения здоровья и рельефа тела. В них используются не только привычные штанги и гантели, но и, к примеру, фитбол. О занятиях с этим инвентарем поговорим сегодня в программе «Честно о полезном».
Фитбол – это прочный надувной мяч для фитнеса диаметром до одного метра. С его помощью гимнастические упражнения можно выполнять как под контролем тренера, так и самостоятельно в домашних условиях. О пользе фитбола слушателям Радио Дача рассказала сотрудница одного из столичных фитнес-центров Ирина Иванова.
«Занятия с мячом помогут не только избавиться от лишнего веса, но также сформировать правильную осанку, улучшить растяжку и привести в порядок вестибулярный аппарат. Фитбол особенно полезен женщинам в положении. Основная часть упражнений для беременных выполняется как раз с помощью этого снаряжения. Фитбол помогает разгрузить спину, позвоночник, крестец, суставы, которые в этот период находятся под огромной нагрузкой».
Кроме того, доказано, что упражнения на фитболе благотворно влияют на нервную систему, снимают стресс и напряжение, а также в целом улучшают настроение.
Несмотря на превосходный эффект от занятий с фитболом, они имеют и некоторые противопоказания. Специалисты не рекомендуют упражняться с гимнастическим мячом людям с тяжелыми заболеваниями сердечнососудистой системы, грыжей межпозвоночных дисков и патологией внутренних органов. Поэтому перед тем, как начать тренировки с фитболом, необходимо проконсультироваться с врачом.
Если у вас нет противопоказаний к таким тренировкам, то начать нужно с выбора непосредственно самого фитбола. Продолжит сотрудница одного из столичных фитнес-центров Ирина Иванова.
«При покупке или выборе фитбола в спортзале следует обратить внимание на его размер, который зависит от роста человека. К примеру, ребенку 5–10 лет рекомендуется диаметр 55 сантиметров, взрослым с ростом до ста семидесяти сантиметров подойдет мяч диаметром 65 сантиметров».
Новичкам лучше выбирать мяч с держателями – рожками, ручками и скобами. Они также актуальны для детей и беременных, потому что упрощают процесс тренировок и снижают риск травм.
Интересный факт: разнообразие цветов, предлагаемых профессиональными спортивными магазинами, благотворно влияет на организм человека. Например, зеленый цвет способен снять усталость, синий – успокоить психику, оранжевый улучшает работу почек, красный повышает иммунитет, а желтый прекрасно борется с депрессией. И о цене вопроса: стоимость этого спортивного инвентаря довольно демократичная - от трехсот рублей до полутора тысяч.
СЛУШАТЬ РАДИО ДАЧА ONLINE
