Казалось бы, после долгой холодной зимы выглянувшее солнце и растущий столбик термометра должны радовать людей, придавать им больше сил, увеличивать работоспособность. Но нет, как раз в это время у большинства из нас появляется усталость, и мы нервничаем по пустякам. Виной всему - весенняя усталость. Как с ней бороться, поговорим сегодня.
Весенняя усталость может наступить после перенесенного гриппа или череды стрессов, истощающих нервную систему. Возможно, причина вашей слабости - в неправильном питании. Ведь зимой мы обычно едим слишком много мяса, консервов и колбас и редко балуем себя витаминами. Поэтому нужно изменить своё питание, рассказывает автор журнала «Здоровье» Ольга Смирнова.
«Весной нужно кардинально поменять свое меню. Во-первых, необходимо больше употреблять молока и кисломолочных продуктов. Вместо жирного мясо больше ешьте творога, сыра и сметаны. Во-вторых, обязательно введите в свой рацион ржаной и зерновой хлеб. Он богат витаминами группы B, которые отвечают за состояние нашей кожи и работу нервной системы».
Самый главный витамин весны – С. Он содержится в цитрусовых фруктах, черной смородине, зелени, болгарском перце. Еще одним средством по борьбе с весенней усталостью является витамин Д, который вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей. Содержится в рыбьем жире, икре, желтке, сметане, молоке. Также стоит отметить, что весной обостряются многие хронические заболевания, особенно сердечнососудистые и желудочно-кишечные. Дело в том, что в этот период резко нарастает амплитуда биоритмов большинства функций организма. Это связано с тем, что в апреле-июне происходит переход от минимального уровня общей активности - биологической зимы, к максимальному - биологическому лету.
Как защитить себя с психологической точки зрения, слушателям Радио Дача рассказал психолог Александр Кузнецов.
«Главное здесь – готовность к переменам, то есть активная жизненная позиция, готовность что-то менять в жизни и не бояться идти на риск, понимание, что если ты ничего не поменяешь, то мир сам все изменит. Не ждать, пока обстоятельства заставят тебя измениться, а изменяться самостоятельно, ставя перед собой цели, и пока эту установку человек не переменит, ничего кардинально не удастся изменить. Будем вытирать пол при включенном кране».
Необходимо учитывать, что весенняя слабость не столь безобидна, как может показаться на первый взгляд. Особенно если она длится в течение одной - двух недель, и симптомы при этом нарастают. Слабость - это недуг, и он устраним, если правильно к нему относиться и вовремя принять меры.
СЛУШАТЬ РАДИО ДАЧА ONLINE
