Здоровье. Как набрать вес?

Интернет пестрит разнообразными советами, как быстро похудеть. А информации о том, как набрать вес, гораздо меньше, хотя для некоторых людей эта проблема куда более актуальна, чем вопрос лишних килограммов. Сегодня в программе «Честно о полезном» на Радио Дача мы поговорим о способах увеличения массы тела без вреда здоровью.

Чтобы держать вес в норме, необходимо, прежде всего, знать основы правильного питания. Для набора нескольких килограммов, вовсе не обязательно объедаться мучными продуктами и кондитерскими изделиями, достаточно просто придерживаться здорового образа жизни. Главный прием пищи – это завтрак, он должен быть сытным и насыщенным всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Подробнее об этом слушателям Радио Дача рассказала врач-диетолог Маргарита Самойлова:

«В идеале на завтрак следует съедать тарелку овсяной каши на молоке с ложкой меда, банан, чай или кофе с любимым лакомством. Утренний прием пищи не должен быть ограничен какими-то особыми рамками, правда, сладкое лучше есть после полезного завтрака. Что касается обеда, этот прием пищи должен состоять в основном из углеводов или крахмалистых продуктов, таких как рис, фасоль, нут, картофель, морковь или тыква. Также после полудня следует есть больше белков. Если на обед предпочтительнее готовить себе омлет с овощами, то на ужин лучше всего будет съесть рыбу, филе курицы или индейки, только не жаренные».

Существует список обязательных продуктов для набора веса. В него входят яйца, мясо птицы, говядина, каши, приготовленные именно на молоке, поскольку они имеют большую энергетическую ценность, растительные масла и, конечно, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.

Вопрос набора веса актуален для тех, кто просто не привык много есть или генетически не предрасположен к полноте. Однако существуют и такие люди, которым не удается поправиться по состоянию здоровья. В чем же причина такой проблемы, рассказала врач-диетолог Маргарита Самойлова:

«Большинство случаев недобора веса происходит из-за неправильного функционирования организма. Это могут быть гормональные проблемы, нарушение работы надпочечников или поджелудочной железы. Есть и психологическая проблема – анорексия, но это совсем другая история. Первый шаг для диагностики заболевания – сдача анализов на гормоны щитовидной железы, поскольку при гиперфункции щитовидки организм расходует много энергии на обмен веществ, и калории быстро сжигаются. Также важно провериться на наличие паразитов. Этот анализ желательно сдать несколько раз для достоверности. Еще к причинам недобора веса можно отнести гастрит, диабет и стрессы».

Для того чтобы определить причину недуга, не стоит анализировать медицинские интернет-сайты, лучше незамедлительно обратиться к специалисту. Врач подберет индивидуальный способ лечения и выпишет все необходимые медикаменты.

Фото: Unsplash.com