Как восстановиться после продолжительных праздников?

Новогодние каникулы подошли к концу и для большинства россиян сегодня наступил первый рабочий день. И как бы тяжело не было отвыкать от поздних подъемов и отдыха – делать это все же придется. О том, как быстро вернуться в привычный рабочий график, сегодня и поговорим.

Отойти от бесконечных празднований, встреч с родственниками и друзьями не так просто и с психологической, и с физической точки зрения. В новогодние каникулы у многих выработалась привычка вставать поздно и так же поздно ложиться. Но недосып - это далеко не единственная трудность, с которой сталкиваются люди в первые дни после затяжных праздников. По мнению психологов, одной из самых распространенных проблем является постпраздничная депрессия. Ее признаки - вялость, апатия, беспричинная усталость. Как бороться с подобными симптомами, рассказал психолог Виктор Пономаренко.

«Для тех, кто в принципе склонен к усталости, вялости, инертности, нужно больше спать. Для тех же, кто обладает активным темпераментом, кто общителен, работоспособен, я рекомендую легкие физические и психологические стрессовые нагрузки. Неплохо было бы сочетать рабочий день с активным спортивным отдыхом».

На протяжении всех каникул столы россиян буквально ломились от вкусной и не всегда полезной еды. Новый год нельзя представить без салатов, щедро заправленных майонезом, и, конечно, выпечки. Результат – пара лишних килограммов на весах. Как же с ними бороться, поделилась диетолог Маргарита Королева.

«Убрать после праздников хотя бы на неделю из рациона соль. Больше пить жидкости. Это будет способствовать выведению шлаков и токсинов из организма. А что касается набранного жира, то спасение одно – физические нагрузки. Нужно, наконец, встать на беговую дорожку, записаться в фитнес-зал, заниматься танцами».

Тем не менее, сразу в омут с головой бросаться не стоит. Физические нагрузки в первые дни после каникул не должны быть изнуряющими. Идеальным будет просто гулять на свежем воздухе, проходя до семи километров в день. И только спустя несколько дней после завершения продолжительных праздников вновь восстанавливать привычный спортивный режим.

Фото: Unsplash.com