Традиционно осенью многие люди чувствуют нехватку сил, нежелание что-либо делать. Ученые дали такому состоянию специальный термин – постотпускная депрессия. О том, как с ней бороться сегодня и поговорим.
Сезонная хандра - вполне естественное явление, связанное с реакцией организма на уменьшение светового дня и хмурую погоду. Осенью, к примеру, человеку психологически трудно смириться с тем, что летний отдых остался в прошлом. Из-за этого вернуться к рабочему графику становится невозможно трудно. Последствия печальны, говорит психолог Анетта Орлова.
«Чаще всего увольнения происходят именно в течение недели-двух после того, как человек возвращается из отпуска».
Но как же бороться с депрессивным настроением? Для начала стоит разобраться, каковы же признаки сезонной хандры. Это, в частности, вялость, апатия, беспричинная усталость. Что нужно сделать, чтобы избавиться от этих симптомов, слушателям Радио Дача рассказал психолог Виктор Пономаренко.
«Для тех, кто в принципе склонен к усталости, вялости, инертности, нужно больше спать. Для тех же, кто обладает активным темпераментом, кто общителен, работоспособен, я рекомендую легкие физические и психологические стрессовые нагрузки. Неплохо было бы сочетать рабочий день с активным спортивным отдыхом».
Медиками доказано: самое лучшее средство в борьбе с депрессией - это удовольствия во всех проявлениях. Осенью вполне можно позволить себе изменить имидж и пополнить гардероб, а также побольше спать. Стоит ограничить общение с людьми, которые склонны к унынию, и сохранять позитивный настрой, советует эстрадный пародист Михаил Грушевский.
«Осенняя депрессия для меня неведома. Я считаю, что осень – вполне симпатичное время года, как минимум, до ноября».
И еще обязательно обратите внимание на свое питание. По завершении сезона отпусков многие не могут вернуться к привычному рациону и продолжают есть выпечку, жирные, сладкие, излишне соленые продукты, так полюбившиеся на курортах. Результат – лишний вес. Как избавиться от ненавистных килограммов, рассказала звёздный диетолог Маргарита Королева.
«Убрать хотя бы на неделю из рациона соль. Больше пить жидкости. Это будет способствовать выведению шлаков, токсинов и лишней жидкости из организма. А что касается набранного жира, то спасение одно – физические нагрузки. Нужно, наконец, встать на беговую дорожку, записаться в фитнес-зал, заниматься танцами».
Тем не менее, сразу в омут с головой бросаться не стоит. Физические нагрузки в первые дни после перерыва не должны быть изнуряющими. В целом, чтобы избежать постотпускной депрессии, просто забудьте о ее существовании, радуйтесь жизни, ставьте новые цели и добивайтесь их, окружайте себя позитивными людьми, яркими событиями, и тогда отличное настроение вам обеспечено.
СЛУШАТЬ РАДИО ДАЧА ONLINE
