Сон в нашей жизни имеет огромное значение. Другое дело, что мы подчас не уделяем этому особое внимание.
Шутливая поговорка о том, что лучше переесть, чем недоспать, абсолютно не лишена смысла. Переедание, конечно, вредно и до добра не доведет. А вот недосыпание или плохой сон не только отрицательно влияют на настроение и физическую активность человека, но и могут способствовать развитию множества болезней. К примеру, последние исследования американских врачей говорят о том, что женщины, которые хронически недосыпают, действительно быстрее полнеют. Кроме того, всем известно, что сон влияет на наше психологическое состояние. Рассказывает психолог Аннета Орлова.
Сон не просто важен, это - естественное состояние, при котором мы хоть каким-то образом накапливаем свой жизненный ресурс. Сон делится на фазу быстрого сна и фазу медленного сна. Все наши сны длятся очень короткое время, и как раз проходят в фазе быстрого сна. Часто во сне мы видим то, что хотим видеть в реальной жизни. Часто говорят: «Ой, у меня вещие сны», это не сны вещие, это ваша интуиция очень часто таким образом проявляет себя.
Спокойный полноценный сон – это всегда залог бодрости, хорошего настроения и привлекательной внешности. Каких же ошибок стоит избегать, что бы не получить недосыпание? Для быстрого ухода в сон очень важно полностью расслабится. Особенно мышцы лица и ног. Именно напряженность этих частей тела не дает уснуть. Кроме того, многим мешает поток мыслей - внутренний диалог. Если его получится загасить, то можно быстро уснуть. Причём, сделать это нужно как можно скорее, и вот почему. Рассказывает Аннета Орлова.
Самый важный для человека сон - это сон до 12 ночи, начиная с 10 до 12. Это самое эффективное время для того, чтобы выспаться. Есть люди, которые 1-2 раза в течение дня могут поспать 20-30 минут - таким образом они восстанавливаются практически полностью.
Также помните, что крайне важна обстановка, в которой вы засыпаете. Желательно, чтобы в комнате был свежий воздух, но при этом не холодно. Не забывайте, что ноги должны быть в тепле. Согласно практике фен-шуй, для хорошего сна необходимо, чтобы кровать стояла изголовьем не к окну, а к стене. Лучше всего спать головой на север. Также специалисты советуют, чтобы в спальне не было старых газет - они являются источником посторонней энергии; и растений, так как они отнимают у спящего человека силы. Ну а на самый главный вопрос, сколько же нужно спать, чтобы выспаться, нам ответила певица Светлана Лазарева.
Сон, он же не восстанавливается, если что-то там восстанавливается, то сон накапливается. Говорят, что по научному нужно спать 9 часов в сутки.
Заботьтесь о своем сне с удовольствием, и он будет возвращать вам эту заботу. Ведь выспавшийся человек, не только прекрасно выглядит, но и прибывает в отличном настроении.
СЛУШАТЬ РАДИО ДАЧА ONLINE
