Здоровье. Фитнес туры

Совместить приятное с полезным – можно! Речь идет о спорте, правильном питании и отдыхе на побережье моря. Сегодня в программе «Честно о полезном» поговорим о фитнес-турах.

Что же такое фитнес-тур? Это отдых за границей или на курортах России, который состоит не только из времяпрепровождения на пляже, но и регулярных тренировок, контроля тренера над питанием. Подробнее об этом рассказала известный фитнес-тренер и нутрициолог Елена Санжаровская: «В основном все тренировки проходят на улице. Мы ездим на море, и тренировки проходят на пляже или каких-то специальных площадках. У меня всегда минимум две тренировки».

Тренировки в фитнес-туре направлены на потерю лишних килограммов, укрепление и подтягивание мышц. Как правило, тренер занимается дважды в день. Есть ли разница между утренним и вечерним занятиями? «Утренняя тренировка натощак. Это функциональная тренировка на все группы мышц, которая позволяет избавиться от лишнего жира. Затем идет тренировка в 17:00, построенная, как интервальная тренировка – силовая и кардио. Она тоже направлена на подтягивание всех групп мышц и сжигание жира», — пояснила Елена Санжаровская

И, наконец, о питании. На курортах мы привыкли к столам, ломящимся от вкусной аппетитной еды. И, как правило, в отпуске мы позволяем себе немного больше, чем дома. Но только не те, кто отправляется в фитнес-туры. «От питания на 70-80% зависит успех человека, если он хочет похудеть или подтянуться. Когда мы, например, едем на отдых за границу, то там я провожу в первый день собрание, советую брать с собой контейнеры для перекусов. Четко расписываю, что занимающиеся могут есть. Мы все время едим все вместе в одной зоне ресторана. Я очень четко их контролирую. Что касается послаблений, то пару бокалов вина за тур можно себе позволить», — рассказала тренер и нутрициолог Елена Санжаровская

Отправляясь в фитнес-тур, следует задуматься над состоянием своего здоровья, ведь каждодневные тренировки – это нагрузка на организм. Кому не стоит отправляться в такое спортивное путешествие? «В туре может принять участие только здоровый человек. Он сам отвечает за свое здоровье. Он дает мне расписку, что он ознакомлен с противопоказаниями. Если у человека проблемы с сердцем, серьезные заболевания внутренних органов, естественно, он не может принять участие в фитнес-туре. Если у человека, к примеру, есть небольшие грыжи или протрузии или у него болят колени, он может принять участие в фитнес-туре. Я четко и подробно объясняю, что и как он может выполнять», — рассказала Елена Санжаровская.

Что касается стоимости фитнес-тура, то она, конечно, выше цены на обычный, если мы говорим про одинаковую звездность отеля и тип питания. Дополнительно оплачивается работа фитнес-тренера, его практически круглосуточный контроль над вашими фигурой и аппетитом. Но даже с учетом этого, вы только представьте, как полученный загар будет смотреться на подтянутом теле. Плюс – это хороший способ приобрести новых друзей-единомышленников, которые также как вы хотите выглядеть красиво и приобщиться к здоровому образу жизни.