Как восстановиться после зимы

На пороге весна и пора пробудиться от зимней спячки на встречу солнцу. Однако большинство людей в этот период из-за перепада температур и авитаминоза чувствуют усталость, подавленное настроение, становятся более подверженными простудным заболеваниям. Как восстановить свое здоровье после долгой зимы, расскажу сегодня в программе «Честно о полезном».

Начните восстановление организма с приема общеукрепляющих средств. Самое время для травяных настоек - женьшеня и лимонника. Оставаться весной в тонусе поможет также родиола розовая. Необходимы и витаминные комплексы, отмечает врач-диетолог Анна Белоусова:

«Самый грамотный выход – это приобрести в аптеке поливитаминный минеральный комплекс. Самое главное, чтобы там был набор всех витаминов, то есть обязательно – витамин А, С, все витамины группы В, витамин Е, D и чем больше будет минералов, тем лучше». Не забывайте про контрастный утренний душ и физическую нагрузку. Особенно, это касается людей с малоподвижным образом жизни. А вот садиться на диеты в этот период врачи не советуют. Питаться нужно три раза в день, имея в рационе достаточное количество овощей и фруктов. Пейте больше воды, откажитесь от колбас, чипсов и полуфабрикатов, рекомендует Анна Белоусова: «Поскольку у нас именно по витамину С основной дефицит, можно налегать на содержащие его продукты. К сожалению, для нас это только привозные – это цитрусовые, это киви, это болгарский перец, который содержит достаточно большое количество витамина С».

Весной человеку трудно справиться с нехваткой витаминов, не употребляя в пищу мяса. Оно обеспечивает нормальное функционирование организма и его обязательно нужно включать в свой рацион, считает певица Наташа Королева:

«Я реально не понимаю, что может заменить кусок мяса, что может заменить стейк. У меня вообще муж готовит очень вкусно стейки, ни одни шеф-повар так у нас не готовил мясо, как это делает он».

Весной важно также соблюдать режим сна. Старайтесь проводить меньше времени перед телевизором или компьютером, больше гуляйте. Смените серость зимних будней на яркие весенние краски в гардеробе и интерьере жилища. Наиболее позитивным цветом, как считают психологи, является оранжевый.

Фото: ВКонтакте