Зима и простуда, увы, для многих – синонимы. Как не заболеть и укрепить свой иммунитет, сегодня и поговорим.
В России 90 процентов инфекционных заболеваний приходится на ОРВИ и грипп. Между тем, обезопасить себя от простуды не так сложно. Укреплять иммунитет следует с пересмотра зимнего меню. «Бывают проблемы у детей и взрослых, склонных к аллергии. Самое простое в профилактике вирусных заболеваний – включить такие продукты, как чеснок. Его можно раздавить и выложить на тарелку, поставив на стол», — пояснила врач-терапевт Анастасия Оффот.
В аптеке можно купить витамины и микроэлементы, содержащиеся в комплексах. Но прежде стоит проконсультироваться с врачом – какой-то комплекс может не подойти именно вам. Но есть универсальное средство, которое врачи называют «министром обороны защитных сил организма». Это каллоидное серебро. Раствор продается в аптеках и в Москве стоит примерно 700 рублей за 10 миллилитров. Не стоит пренебрегать и простыми правилами гигиены.
«Не целоваться при встрече с друзьями, чаще мыть руки, не близко находится рядом с кашляющими и чихающими людьми, посещать без необходимости общественные места, по возможности меньше пользоваться общественным транспортом, не пользоваться чужой посудой.», — говорит Анастасия Оффот.
Иммунитет также зависит от того, насколько вы активны. Зарядка или пробежка по утрам укрепит ваше здоровье. Для профилактики простуды пейте по стакану чая с шиповником хотя бы раз в день. Вообще питанию стоит уделить особое внимание. «В зимний период идет перестройка организма с углеводного типа питания на белковый. Поэтому, если выбирать какие-то диеты, то они должны быть жирно-белковыми. Но при этом, подчеркиваю, подходят только молодым и здоровым людям», — советует диетолог Алексей Ковальков.
И еще один важный момент: если вы все-таки заболели, возьмите больничный. Только так вы сможете полностью восстановиться и даже провести дополнительную профилактику, а значит и после выхода на работу или учебу, быть более активным и продуктивным.
Кстати, по утверждению медиков, лучшая защита от гриппа наряду с укреплением иммунитета – это вакцинация. Особенно важно прививать детей: до пятилетнего возраста при гриппе заражается примерно один ребенок из трех, тогда как среди взрослых – один человек из десяти. Грипп ни в коем случае нельзя переносить на ногах. Вирус подрывает иммунитет, и ослабленный организм оказывается абсолютно беззащитным перед любой инфекцией. Ученые подсчитали, что на восстановление после гриппа организм тратит столько энергии, что это стоит ему года жизни.
СЛУШАТЬ РАДИО ДАЧА ONLINE
