Водная аэробика

Фитнес-индустрия постоянно предлагает спортсменам и просто любителям активного образа жизни новые направления. Но и старые не теряют своей популярности. Сегодня поговорим об аквааэробике.

Плавание само по себе является превосходным способом не только сбросить лишний вес, но и избавиться от искривления позвоночника, болей в спине. Этот вид спорта подразумевает работу всех групп мышц. А если совместить плавание с фитнесом, то эффект будет просто потрясающим.

«Занятия водной аэробикой значительно улучшает состояние кожи. Она становится более гладкой, упругой и эластичной. Эффект от одной тренировки заметнее, чем после нескольких сеансов антицеллюлитного массажа. К тому же за 40–60 минут занятия организм теряет до семисот Ккал. Прекрасно для тех, кто хочет сбросить лишний вес», — говорит фитнес-тренер Светлана Петрова.

Стоит также отметить, что одно из главных преимуществ водного фитнеса – минимальная нагрузка на суставы. Это актуально для людей, страдающих ожирением, заболеваниями опорно-двигательного аппарата и сердечнососудистой системы.

Существует несколько видов аквааэробики и соответствующее оборудование для каждого из них. В последнее время особенной популярностью пользуется сайкл в воде. Об особенности этой тренировки рассказала Светлана Петрова: «Специальный велотренажер устанавливается прямо в воде и крепится к дну бассейна. Пользы от аквасайкла даже больше, чем от обычной езды на велосипеде, поскольку сопротивление воды выше сопротивления воздуха. Занятия способствуют похудению, а также развитию мышц ног, бедер и спины. Перед началом тренировки следует поплавать минут 15 для разогрева».

Несмотря на трудоемкость водного сайкла, та усталость, что мы привыкли чувствовать после тренировки в спортзале, при аква-вело-фитнесе отсутствует. А вот цена за одно занятие в воде мало отличается от стоимости обычного и составляет примерно полторы тысячи рублей. Помимо аквасайкла, есть также водный пилатес, бег под водой, упражнения с гантелями и специальной гибкой палкой под названием нудл и даже тайский бокс.

В заключение хотелось быть отметить, что аквааэробикой в воде могут заниматься даже беременные и те, кто не умеет плавать, поскольку уровень воды едва доходит до ключицы. И это бесспорный плюс.