Диета для суставов

Боли в суставах беспокоят многих. Они значительно осложняют нашу жизнь на ранних стадиях заболеваний, а на поздних и вовсе могут привести к полному обездвиживанию сустава. Чтобы обезопасить себя и не знать, что такое болезни суставов, можно начать с малого – с правильного питания.

Прежде всего, ответим на вопрос, для чего же нужен сустав? Ответ на него прост - он дарит нашим движениям легкость. Его главная задача - обеспечить подвижное соединение костей. При излишней физической нагрузке, вследствие малоподвижного образа жизни или лишнем весе эта легкость уходит. А происходит это за счет того, что разрушается сам сустав. Чтобы предотвратить это, нужно сделать следующее, говорит врач мануальной терапии Алексей Лукоянов:

«Общее увлечение различными диетами, похудением будет полезно для суставов».

При болезнях суставов, к примеру, остеоартрозе, рекомендовано придерживаться диеты, так как лишний вес увеличивает нагрузку на суставы, от чего они еще больше изнашиваются. Но тут нужно понимать, что речь идет не о жестком ограничении в питании, а скорее о правильном рационе, который обеспечит наши суставы всеми необходимыми элементами.

При заболеваниях суставов нужно есть мясо и морепродукты. К примеру, из костей крупного рогатого скота вырабатывается хондроитин, он же содержится и в красной рыбе, а из панцирей раков и креветок – глюкозамин. Эти вещества являются строительными для наших суставов.

Для улучшения функции суставов некоторые специалисты рекомендуют употреблять бульоны и холодцы, но как выяснилось, в некоторых случаях эти продукты категорически запрещены. Свежие овощи и фрукты, ягоды, зелень – считаются лучшими друзьями суставов. И, кстати, мало кто знает, что многие наши вредные привычки могут нанести суставам непоправимый вред, рассказывает ревматолог Олег Синдеев:

«Курение ухудшает кровоснабжение суставов, за счет этого он со временем разрушается. Так что курение нужно исключать, если не хотите тяжелых последствий всевозможных заболеваний суставов. Эти болезни, действительно, очень усложняют нам жизнь».

Помимо этой вредной привычки, во избежание возникновения заболеваний суставов, нужно отказаться или уменьшить потребление жирной, маринованной, копченой и соленой пищи.

По сути, диета для суставов – это сбалансированное питание. Еще с детства мы знаем, что есть мясо и рыбу обязательно. Так же в рационе должны содержаться фрукты. К примеру, одно яблоко в день может стать прекрасной профилактикой артритов и артрозов, точно так же как и миндаль и фасоль, особенно черного цвета. При заболеваниях суставов нужно пить воду, желательно не газированную. Полезно будет каждый день выпивать по стакану свежевыжатого сока из грейпфрута. Такое рациональное питание поможет избежать проблем с суставами и предотвратить нежелательное прибавление веса.