Сайкл

Если вы любите велотренировки, но крутить педали дома в гордом одиночестве скучно, обратите внимание на сайкл-занятия, где вы получите незабываемые ощущения.

Сайкл-тренировки – новое слово в фитнесе. Название происходит от английского глагола «to cycle» – езда на велосипеде. Данную аэробику придумал американский спортсмен Голдберг Джонни. Как проходят такие занятия, расскажет телеведущий и сайкл-тренер Юрий Пашков.

«Сайкл-тренировки – это, прежде всего, весело. Они проходят в группе или индивидуально под динамичную музыку. Вы либо просто набираете скорость, либо едите в гору. Тренер следит за вашим сердечным ритмом и самочувствием, а также подсказывает с какой интенсивностью нужно крутить педали. Оптимально заниматься два-три раза в неделю. Тренировка длится около часа. Одно занятие стоит от тысячи рублей».

Сайкл-тренажеры в отличие от обычных имеют облегченную конструкцию. Это позволяет с легкостью регулировать нагрузку, имитируя езду по горным склонам, прямой дорожке и даже по вертикальной стене. Еще одно различие - в конструкции педалей. Они продолжают крутиться даже после того, как вы попытаетесь снизить нагрузку самостоятельно. Это позволяет контролировать весь процесс тренировки, не снижая ее интенсивности. Как правило, в тренажерных залах для сайкл-аэробики установлен экран, на котором транслируются веломаршруты по пересеченной местности. Это создает полную иллюзию движения на велосипеде и обеспечивает соответствующий настрой. Иногда на экран выводятся данные о нагрузке и результатах спортсменов. Это позволяет сравнивать свои достижения с показателями коллег по тренажерному залу и подстегивает к достижению больших результатов.

Сайкл стал очень популярен в фитнес-клубах, благодаря своей невероятной эффективности. Дело в том, что такие занятия очень интенсивны – движение не прекращаются ни на минуту. Тренировки улучшают кровообращение, нормализуют давление и укрепляют сердечную мышцу. Кроме того, сайкл-аэробика отлично развивает органы дыхания. Она может стать хорошим подспорьем во время избавления от курения. Данные нагрузки также позволяют избавиться от лишнего веса в кратчайшие сроки, отмечает сайкл-тренер Юрий Пашков.

«Те люди, которые ставят перед собой задачу избавиться от лишнего веса, делают это в два-три раза эффективнее, чем те, кто сидят на диетах. Если вы хотите сбросить три-четыре килограмма, то за месяц тренировок вам это удастся. У нас за полгода некоторые сбрасывают по 25 килограмм и вес не возвращается».

Интенсивность сайкла – его главный плюс, но и отчасти минус. Такие тренировки подходят не каждому.

«Противопоказания действительно есть. Людям с поврежденными коленными суставами или связками нужно крутить педали только с включенным сопротивлением. Также если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, необходимо проконсультироваться у врача. А вообще, к нам в студию ходят и школьники, и люди с детьми, и даже пенсионеры».

Не многие знают, что сегодня появилось еще одно направление — аква-сайкл. Занятия на велотренажере проходят в воде. Из-за сопротивления среды, они дают мышцам повышенную нагрузку. Многие отмечают, что в воде ее переносить гораздо легче. Так что выбирайте то, что подходит именно вам. Занимайтесь спортом и будьте здоровы