Здоровье. Спортивные добавки

Спортивное питание – одно из самых модных веяний 21-ого века. Его появление в свое время вызвало бурю эмоций и разногласий. Одни считают, что спортивные добавки прекрасно дополняют фитнес-тренировки, другие же убеждены в их вреде. Кто прав? Сейчас выясним!

Прежде всего, стоит развеять миф о том, что спортивные добавки – это сплошная вредная химия. На самом деле в составе БАДов преобладают натуральные компоненты, способствующие физическому развитию, ускорению метаболизма и набору мышечной массы. Подробнее рассказал фитнес тренер Руслан Далматов:

«Новички-любители часто путают протеины и анаболики. Важно понимать разницу между природными белковыми коктейлями, обеспечивающими незначительный набор массы, и гормональными препаратами, искусственно увеличивающими не только мышцы, но и внутренние органы. Если вы приходите в спортзал с целью привести себя в форму в чуть ускоренном темпе, то вам необходимо иметь хотя бы поверхностное представление о спортивном питании».

Существует несколько видов биологически-активных добавок. Самые популярные – L-карнитин, протеин, аминокислоты. Последние две используют в основном мужчины. Они нужны для набора мышечной массы и быстрого восстановления организма после интенсивной тренировки. А женский фаворит, несомненно, родственник витаминов группы B - L-карнитин. Этого природного жиросжигателя в организме человека достаточно, однако многие используют L-карнитин как средство снижения веса и улучшения обмена веществ. Все «за» и «против» взвесила врач-гастроэнтеролог Людмила Гуревич:

«Такой жиросжигатель нельзя принимать на голодный желудок, так как могут появиться и обостриться заболевания пищеварительной системы. Действительно, эль-карнитин сжигает жир, но часто от своих клиентов я слышу, что после его применения кружится голова, начинает трясти, бросает в пот и болит желудок. Поэтому перед применением этого БАДа, посоветуйтесь со специалистом. Кстати, цена L-карнитина за литр полторы тысячи рублей».

В продолжение о протеине и аминокислотах. Обе добавки используют для набора мышечной массы. Их цена – от пятисот рублей. Сэкономить можно. Белковые коктейли и витаминные напитки вы всегда можете приготовить самостоятельно из обычных продуктов. Эффект будет не такой быстрый, как от БАДов, зато результат порадует не меньше. Рецептом протеинового коктейля домашнего приготовления поделился фитнес-тренер Руслан Далматов.

«Берем 250 миллилитров кефира, ряженки или обезжиренного йогурта. Добавляем яйцо, 100-150 грамм нежирного творога, столовую ложку меда и столько же льняного масла, а затем какой-нибудь фрукт, можно два, желательно замороженных, чтобы коктейль приобрел консистенцию смузи. Продукты можно заменить на те, которые вы больше любите или которые есть под рукой, главное сохранить баланс белков, жиров и углеводов и помнить, что основа любого белкового коктейля - молочная».

Напомним, перед применением любых биологически активных добавок проконсультируйтесь со специалистом!