Как восполнить потерянные за зимы витамины?

Программа «Честно о полезном» помогает решать проблемы и отвечает на актуальные вопросы. Каждый из слушателей РАДИО ДАЧА может задать тему для нашей программы. Для этого можно оставить свой вопрос на нашем автоответчике, телефон в Москве 995 25 58, не забудьте указать свои координаты.

«Как восполнить потерянные за зиму витамины?»

Начало весны всегда отличалось резкой сменой погоды. Этот год не стал исключением. Колебания температур от минуса до плюса вызывают ухудшение самочувствия и, как следствие, организм катастрофически нуждается в витаминах, которые он не получал зимой. Многие называют это авитаминозом, однако этот медицинский термин означает вовсе не то, что вкладывают в это понятие подавляющее количество россиян. Авитаминоз – это тяжелое патологическое заболевание, с полным отсутствием витаминов в организме. В конце же зимы и начале весны нас преследует гиповитаминоз, то есть просто их нехватка. Именно из-за этого на весенние месяцы приходится большая заболеваемость гриппом, а также многочисленные жалобы на всяческие сбои в работе организма: слабость, упадок сил, снижение настроения.

Также сейчас начинаются серьезные проблемы с состоянием кожи, ногтей и волос. Чтобы подправить свой пошатнувшийся иммунитет необходимые витамины можно купить в аптеке, подробнее врач-диетолог Анна Белоусова.

«Самый грамотный выход – это приобрести в аптеке поливитаминный минеральный комплекс. Самое главное, чтобы там был набор всех витаминов, то есть обязательно – витамин А, С, все витамины группы В, витамин Е, D и чем больше будет минералов, тем лучше».

Однако, есть доступные способы продержаться в тонусе до следующего витаминного сезона и восполнить потерю самых важных элементов. О них рассказала Анна Белоусова.

«Поскольку у нас именно по витамину С большой дефицит, можно налегать на содержащие его продукты. К сожалению, для нас это только привозные – это цитрусовые, это киви, это болгарский перец, который содержит достаточно большое количество витамина С».

Весной человеку трудно справиться с нехваткой витаминов, не употребляя в пищу мяса. Оно обеспечивает нормальное функционирование организма. Однако, овощи и фрукты играют все же первостепенную роль в укреплении здоровья. Популярная певица Марина Хлебникова рассказала о том, как она борется с нехваткой витаминного комплекса.

«Если раньше мы с мамой сажали луковичку, и она у нас прорастала в стакане с водой, потом мы резали этот лук в салатик, это был самый желанный весенний салат, то сейчас конечно же витамин С в открытом доступе везде. Но при этом не стесняйтесь кушайте и лук и чеснок, жуйте лимоны, апельсины и пейте свежевыжатые соки, это очень полезно».

Не секрет, что недостаток витаминов приводит и к весенней депрессии. Поэтому, чтобы не впасть в апатию, нужно держать себя в тонусе: высыпаться, расслабляться, заниматься спортом и побольше гулять на свежем воздухе. Свой секрет борьбы с гиповитаминозом раскрыла популярная певица Катя Лель.

«С весенним авитаминозом я борюсь прежде всего разгрузочными днями, очищением организма, это обязательно физической нагрузкой, что бы было больше заряда бодрости и хороших эмоций».