Как бороться с весенней усталостью?

Программа «Честно о полезном» помогает решать проблемы и отвечает на актуальные вопросы. Каждый из слушателей РАДИО ДАЧА может задать тему для нашей программы. Для этого можно оставить свой вопрос на нашем автоответчике, телефон в Москве 995 25 58, не забудьте указать свои координаты.

Здравствуйте, РАДИО ДАЧА. Подскажите, как бороться с весенней усталостью?

Казалось бы, после долгой холодной зимы выглянувшее солнышко и растущий столбик термометра должны радовать людей, придавать им больше сил, увеличивать работоспособность. Но нет, как раз в это время у большинства людей появляется усталость, нервозы по пустякам и многое другое. Одна из причин такого состояния кроется в неправильном питании. Ведь зимой человек обычно употребляет много мяса и колбас и редко балует себя витаминами. Поэтому нужно изменить своё питание. На что еще стоит обратить внимание при проявлении малейших признаков депрессии, нам рассказал психолог Александр Кузнецов.

«Витамины надо есть, питаться правильно, заниматься спортом, тогда человек себя будет чувствовать лучше».

В первую очередь самый главный «витамин весны» - С. Его много в цитрусовых, черной смородине, зелени, болгарском перце. Однако стоит отметить, что в процессе приготовления, а именно кипения этих продуктов он разрушается, также как и после сушки. Еще одним средством по борьбе с весенней усталостью является витамин Д. Он вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей. Содержится в рыбьем жире, икре, желтке, сметане, молоке. И в отличии от витамина С устойчив к повышенным температурам. В этот же период обостряются многие хронические заболевания, особенно сердечно-сосудистые и желудочно-кишечные. К не менее важным компонентам в борьбе с весенней усталостью можно отнести психологические установки. С подробностями Александр Кузнецов.

«Главное здесь – готовность к переменам, то есть активная жизненная позиция, готовность что-то менять в жизни и не бояться идти на риск, понимание, что если ты ничего не поменяешь, то мир сам все изменит. Не ждать, пока обстоятельства заставят тебя измениться, а изменяться самостоятельно, ставя перед собой цели и пока эту установку человек не переменит, ничего кардинально не удастся изменить. Будем вытирать пол при включенном кране».

С весенней усталостью можно бороться не только с помощью правильного питания и психологических установок. Значительную роль в улучшении настроения может сыграть выражение своего эго через искусство, либо активное занятие спортом. Эти правила стали секретом победы над весенней усталостью для телеведущей Виктории Бони.

«Если есть какая-то усталость, то нужно найти что-то, то, что сможет разгрузить вас и вашу голову. Начать рисовать, ну что-то такое, что-то легкое, может начать медитировать, послушать музыку. Самое лучшее, если честно, активно заняться спортом 2-3 раза в неделю, первое время может быть сложно, а потом будет тяжело не заниматься спортом».

Необходимо учитывать, что весенняя слабость не столь безобидна, как может показаться на первый взгляд. Особенно если усталость длится в течение одной - двух недель, и симптомы при этом нарастают. Слабость - это недуг, и он устраним, если правильно к нему относиться и принять вовремя меры.