Осень и простуда, увы, для многих – синонимы. Как не заболеть и укрепить свой иммунитет?
С приходом первых холодов очереди в поликлиники растут. В России 90% инфекционных заболеваний приходится на ОРВИ и грипп. Между тем, обезопасить себя от простуды не так сложно, пояснила врач-терапевт Анастасия Оффот: «Бывают проблемы у детей и взрослых, склонных к аллергии. Самое простое в профилактике вирусных заболеваний – включить такие продукты, как чеснок. Его можно раздавить и выложить на тарелку, поставив на стол».
В аптеке можно купить витамины и микроэлементы, содержащиеся в комплексах. Но прежде стоит проконсультироваться с врачом – какой-то комплекс может не подойти именно вам. Но есть универсальное средство, которое врачи называют «министром обороны защитных сил организма». Это коллоидное серебро. Раствор продается в аптеках, и в Москве стоит примерно 700 рублей за 10 миллилитров. Не стоит пренебрегать и простыми правилами гигиены, говорит Анастасия Оффот: «Не целоваться при встрече с друзьями, чаще мыть руки, не находиться рядом с кашляющими и чихающими людьми, посещать без необходимости общественные места, по возможности меньше пользоваться общественным транспортом, не пользоваться чужой посудой».
Иммунитет также зависит от того, насколько вы активны. Зарядка или пробежка по утрам укрепит ваше здоровье. Для профилактики простуды пейте по стакану чая с шиповником хотя бы раз в день. Вообще питанию стоит уделить особое внимание, продолжит диетолог Алексей Ковальков: «В осенне-зимний период идет перестройка организма с углеводного типа питания на белковый. Поэтому для осени, если выбирать какие-то диеты, то они должны быть жирно-белковыми. Но при этом, подчеркиваю, подходят только молодым и здоровым людям».
И еще один важный момент: если вы все-таки заболели, возьмите больничный. Только так вы сможете полностью восстановиться и даже провести дополнительную профилактику, а значит, и после выхода на работу или учебу, быть более активным и продуктивным.
СЛУШАТЬ РАДИО ДАЧА ONLINE
