Спорт в России с каждым годом становится всё более популярным. И если в холодное время года нужно платить деньги за посещение тренажерных залов и фитнес-клубов, то летом эту трату смело можно исключить.
Летом заниматься спортом можно практически бесплатно. Пожалуй, самым популярным видом является бег. Еще в Древней Греции говорили: хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай. Такая нагрузка укрепляет мышцы, тренирует сердце, улучшает обмен веществ и иммунитет. Но при беге на открытом воздухе важно соблюдать одно правило. Какое? Расскажет сотрудник газеты «Наука Здоровья» Валентина Курабчикова: «Если бегать, то только в экологических районах. Потому что если бегать в парках или во дворах, то это может привести к различным заболеваниям, вплоть до астмы. В лесу, напротив, бегать полезно».
И еще занятие бегом практически не требует финансовых вложений. Для этого нужно купить удобную спортивную обувь и одежду. Еще один вид физической нагрузки на открытом воздухе, ставший практически культовым в последнее время – йога. В Москве такие практики доступны почти во всех парках. Вложения также минимальны: только удобная одежда. Коврик можно взять непосредственно на площадке, но всё же лучше иметь свой, тем более, что стоит он недорого: от одной до трех тысяч рублей. О пользе йоги рассказал врач мануальной терапии Алексей Лукоянов: «Позволяет, во-первых, почувствовать свое тело и за счет того, что человек в нестандартных положениях, он учится координации и дозированному напряжении и расслаблению, что немаловажно, потому что как раз для осанки это играет большую роль».
Кстати, преподаватели йоги особенно подчеркивают, что летом практиковаться нужно именно на открытом воздухе. Так, дыхательные упражнения в разы становятся более эффективными.
Привести себя в должную физическую форму можно и с помощью танцев. В выходные в парках преподают всё: от энергичной зумбы до соблазнительных восточных. Но кидаться в омут с головой не нужно, советует врач мануальной терапии Алексей Лукоянов: «Если человек не гибкий, то такие движения, которые выполняются в танцах живота: выгибания позвоночника и другие, на неподготовленного человека могут не очень хорошо повлиять».
Спорт вне зависимости от его вида прекрасно скажется и на вашей физической форме, и на самочувствии. Более того, он прибавит бодрости и обеспечит зарядом отличного настроения. А занятия спортом на открытом воздухе плюс ко всему перечисленному позволят сэкономить семейный бюджет.
СЛУШАТЬ РАДИО ДАЧА ONLINE
