Питание летом

Летом, которое уже совсем близко, к своему питанию следует подходить со всей ответственностью и пониманием того, зачем организму нужен тот или иной продукт.

Летом многие жалуются на излишнюю усталость и чувство тяжести в желудке. Во многих случаях виной этому может стать употребление не подходящей в теплое время года еды. Конечно, не стоит себе отказывать в «сезонных» витаминах и антиоксидантах: есть ягоды и фрукты не только можно, но и нужно. Ведь они ускоряют обменные процессы, повышают работоспособность.

Стоит обратить внимание и на продукты, содержащие клетчатку – это овсянка, пшеничные отруби, фасоль. Благодаря клетчатке организм с легкостью освобождается от токсинов и позволяет кишечнику работать лучше. О летних предписаниях в еде нам рассказала диетолог Маргарита Королева:

«Не хочется есть жирное, большое количество сытных продуктов, поэтому пусть будет рыба, морепродукты, творог, другие молочные продукты. Есть холодные летние супы: гаспачо, щи, борщи. Получайте удовольствие от этих продуктов питания».

Летом не стоит забывать о воде. Ее нужно пить в таком объеме, в котором просит ваш организм. Ведь когда наступает летняя жара, человек теряет много жидкости, а вместе с ней выводятся минеральные соли. На что еще стоит обратить внимание при питании летом, нам рассказала диетолог Маргарита Королева:

«Можно добавить витаминные комплексы, потому что вместе с потерей жидкости теряются цинк и витамины».

Ну и куда же без спорта? Тем более, что летняя погода к этому абсолютно точно располагает. С этим согласна Маргарита Королева:

«Если мы зимой бываем немного ленивы, обязательно надо встать, либо на ролики, либо на велосипед или, по крайней мере, начать ходить. Движение – это все, это скорость обмена веществ, мышечный тонус, хорошее сжигание жира, хорошее настроение, выработка эндорфинов».

Правильное питание и спорт может помочь не только почувствовать себя значительно лучше, но и дать заряд энергии необходимый летом.

Фото: ВКонтакте