ООН обнародовала отчет, согласно которому Россия занимает девятнадцатое место в мире, где живет большое количество людей, страдающих от лишнего веса. По последним данным, в нашей стране 60 процентов женщин, у которых есть эта проблема, и треть мужчин старше 30-ти лет. Лишний вес серьезно подрывает здоровье, в том числе и состояние наших суставов.
Лишние килограммы – это не только эстетическая составляющая, но и огромная нагрузка на наш организм. Страдает сердце, печень, а еще, вы только представьте: восемьдесят процентов женщин и половина мужчин, имеющих избыточный вес, больны остеоартрозом. То есть килограммы сверх нормы разрушают хрящевую ткань. Поэтому, чтобы избежать проблем с суставами, ненужному весу надо объявить войну. Для начала стоит определить, сколько же нужно скинуть, чтобы чувствовать себя бодрыми. В помощь вам - формула по расчету индекса массы тела. Она есть в Интернете. И если у вас обнаружится лишний вес, то необходимо сразу же обратиться к специалисту для подбора диеты. При проблемах с суставами она не должна быть изнуряющей. Рациональное питание – вот, что, действительно нужно. Желательно, есть пять раз в день небольшими порциями. Исключить жирное, сладкое и излишне соленое, особое внимание уделить морепродуктам, рассказывает диетолог Екатерина Мириманова:
«Морепродукты очень полезны в них содержатся высококачественные белки, ненасыщенные жиры и необходимые для человека микроэлементы. Так же они богаты витаминами А, D, Е, В12 и В6. Естественно все морепродукты богаты йодом фосфором и селеном».
Запомните: снижение веса на каждые 5 килограммов в полтора раза снижает риск развития болезни суставов, которая называется остеоартроз. Во избежание проблем с суставами при лишнем весе нужно заниматься спортом.
И вовсе необязательно часами бегать на дорожке, поднимать тяжелые гантели и штанги, далее продолжит врач мануальной терапии Алексей Лукоянов:
«При ходьбе обычной все суставы и позвоночник испытывают нормальные физиологические нагрузки, которые заложены природой. Потому что прямохождение является генетически правильным для человека. В связи с этим, ходьба без каких-либо отягощений и ходьба в нормальном темпе, прорабатывает все суставы и позвоночник в целом».
Помимо перечисленных правильного питания и спорта во избежание серьезных проблем с суставами, стоит задуматься над приемом хондропротекторов. Как уже было сказано, лишний вес разрушает хрящевую ткань, так вот эти препараты замедляют этот процесс. Они стимулируют восстановление хрящевой ткани суставов, способствуют уменьшению боли и возвращению привычной подвижности.
СЛУШАТЬ РАДИО ДАЧА ONLINE
