Многие часто задаются вопросом: где взять время и силы на занятия спортом? Оказывается, стройная фигура, крепкие мышцы и хорошее настроение за 40 минут в неделю - реальность.
ЭМС-тренировки – это фитнес будущего. Они полюбились экономным европейцам и требовательным жителям азиатских стран.
Аббревиатура «ЭМС» расшифровывается, как электрическая стимуляция мышц. Давайте разберемся, как она работает. При каждом движении, которое совершает человек, мышцы активизируются мозгом посредством биоэлектрических импульсов. При ЭМС-тренировке они подаются тренажером, который действует как усилитель собственного принципа работы вашего тела. Соответственно мышцы сокращаются сильнее и качественнее, говорит Максим Сидоркин, фитнес-инструктор одного из московских спорт-клубов: «Двадцать групп мышц одновременно можно прокачать. Обычно тренировка продолжается около двадцати минут. При хорошей интенсивности это примерно как 3-4 часа обычных упражнений. На самом деле, эти тренажеры для очень многих целей используются. В основном, конечно, для наращивания мышечной массы или для снижения веса. Но некоторые проходят на реабилитацию после травм, например. Нагрузка на суставы и позвоночник минимальна».
Кстати, электрическая стимуляция начала впервые применяться именно в медицинской реабилитации. Она помогает при болях в спине и мышечном дисбалансе. С середины прошлого века электростимуляция используется и в профессиональном спорте. При помощи ЭМС атлеты укрепляют свою мышечную силу, отмечает Максим Сидоркин:«Для профессионалов и для тех, кто серьезно занимается спортом такие занятия тоже отлично подходят. Включаются т.н. «спящие» мышцы, которые глубоко расположены. Это как раз таки сильный аргумент для профессиональных спортсменов, но на самом деле тренировки можно адаптировать для любого человека – у тренажеров много уровней работы. По уровню физической подготовки требований нет».
ЭМС-тренажеры появились уже во многих фитнес-центрах, причем не только в Москве, но и в других российских городах. Те, кому позволяют средства, могут приобрести такое оборудование и заниматься в домашних условиях. Впрочем, у таких тренировок есть свои минусы, говорит певец Валерий Сюткин:«Рекомендую вам купить абонемент, потому что это колоссальный стимул. Вы начинаете ходить в зал, чтобы окупить свои расходы. А когда дома тренажер - вы позанимаетесь неделю другую и все – он в углу стоит и пылится».
Во время ЭМС-тренировок выполняются различные статические и динамические упражнения. При этом на вас надет жилет с электродами. Несмотря на то, что такие занятия могут быть очень напряженными и утомительными, после них человек чувствует только легкое пощипывание в мышцах, которое можно сравнить с сильной струей гидромассажа в бассейне. Сколько стоят ЭМС-занятия, расскажет фитнес-инструктор Максим Сидоркин: «Одна тренировка стоит около тысячи рублей. Если с индивидуальным тренером, то, безусловно, дороже – зависит от уровня его мастерства. А вообще есть разные курсы. Скажем, классический абонемент стоит около 25 тысяч рублей – это 10 тренировок на три месяца».
СЛУШАТЬ РАДИО ДАЧА ONLINE
