Как восполнить потерянные за зимы витамины?

Начало весны всегда отличалось переменчивой погодой. Дневные плюсовые температуры, ночные заморозки, сильный ветер. Всё это может вызвать ухудшение самочувствия, тем более, на фоне ослабления организма зимой. Как поддержать своё здоровье?

Весной наш организм катастрофически нуждается в витаминах, которые он не получал зимой. Многие называют это авитаминозом, однако этот медицинский термин означает вовсе не то, что вкладывают в это понятие подавляющее большинство россиян. Авитаминоз – это тяжелое патологическое заболевание с полным отсутствием витаминов в организме. В конце же зимы и начале весны нас преследует гиповитаминоз, то есть просто их нехватка. Именно из-за этого на весенние месяцы приходится большая заболеваемость гриппом, а также многочисленные жалобы на всяческие сбои в работе организма: слабость, упадок сил, снижение настроения. Также начинаются серьезные проблемы с состоянием кожи, ногтей и волос. Чтобы подправить свой пошатнувшийся иммунитет необходимые витамины можно купить в аптеке, подробнее рассказала врач-диетолог Анна Белоусова:

«Самый грамотный выход – это приобрести в аптеке поливитаминный минеральный комплекс. Самое главное, чтобы там был набор всех витаминов, то есть обязательно – витамин А, С, все витамины группы В, витамин Е, D и чем больше будет минералов, тем лучше».

Однако, есть и другие доступные способы продержаться в тонусе и восполнить потерю зимой самых важных элементов. О них рассказала Анна Белоусова:

«Поскольку у нас именно по витамину С основной дефицит, можно налегать на содержащие его продукты. К сожалению, для нас это только привозные – это цитрусовые, это киви, это болгарский перец, который содержит достаточно большое количество витамина С».

Весной человеку трудно справиться с нехваткой витаминов, не употребляя в пищу мяса. Оно обеспечивает нормальное функционирование организма и его обязательно нужно включать в свой рацион, считает зажигательная певица Наташа Королева:

«Я реально понимаю, что может заменить кусок мяса, что может заменить стейк. У меня вообще муж готовит очень вкусно стейки, ни одни шеф-повар так у нас не готовил мясо, как это делает он».

Так же в рацион нужно включить овощи и фрукты. Они играют огромную роль в укреплении здоровья весной. И не секрет, что недостаток витаминов приводит и к весенней депрессии. Поэтому , чтобы не впасть в апатию, нужно держать себя в тонусе: высыпаться, расслабляться, заниматься спортом и побольше гулять на свежем воздухе.

Фото: ВКонтакте