Сосчитать, сколько сейчас в мире существует диет, просто нереально. Теряют килограммы люди по-разному. Кто-то переходит на дробное питание, другие исключают из рациона жиры и углеводы. Одной из самых популярных диет является белковая, благодаря которой, по отзывам, за две недели можно потерять до 8 килограммов.
Для снижения и поддержания нормального веса существует множество способов и диет. Популярностью сегодня пользуется белковая диета. Но перед тем как строго ограничивать свой рацион только белковой пищей, не стоит забывать о риске появления гипергомоцистеинемии. Ведь она может стать причиной серьёзных заболеваний, в том числе – тромбоза, инфракта и инсульта. Но современная фармацевтика разработала препараты, которые могут помочь восстановить нормальный уровень гомоцистеина и снизить риск для здоровья. Об этом нужно помнить тем, кто хочет сбросить пару лишних килограммов. Далее подробнее о белковой диете.
Такое питание относится к монодиетам. Но диетологи говорят, что похудение на белках является более здоровым. Стоит учитывать, что такая диета наиболее эффективной будет для тех, кто активно занимается спортом, ведь белок отлично восстанавливает энергию. В идеале – физическим упражнениям вы должны посвящать несколько часов три раза в неделю. К чему приводит сочетание белкового питания и пассивного образа жизни нам рассказал доктор медицинских наук и главный кардиолог «СМ-Клиники» Андрей Грачёв: «Приводит к отеку почек, провоцирует возникновение мочекаменной болезни. Помимо спорта в белковую диету нужно включать овощи и фрукты. В них содержатся клетчатка и другие способствующие пищеварению и детоксикации компоненты, что позволяет снизить нагрузку на почки. На белковую диету не нужно садиться тем, у кого есть заболевания печени, сердца и онкология».
Но и плюсы у белковой диеты есть. Далее продолжит Андрей Грачёв: «Эта диета не голодная, именно за счет белков, так как на их переваривание организм тратит много времени. Во-вторых, после завершения такого питания, вы не наберете сброшенные килограммы. Это безусловное преимущество, так как согласно статистке, более трети худеющих после окончания диеты полнеют».
Белковая диета – это питание пять раз в день небольшими порциями. В ее рацион входят любое мясо, рыба и яйца. Так же можно добавить немного колбас и рыбных консервов и много-много сырых овощей, предпочтительнее помидоров. Салаты лучше заправлять оливковым маслом и лимонным соком. Во время белковой диеты, увы, придется забыть о картофеле, сладком, хлебобулочных изделиях, жареном, фруктовых соках, сладких и алкогольных напитках. Пить нужно обычную воду – не менее полутора литров в день, соки из овощей. И, кстати, если вы решили садиться на диету на белковую или иную, то делать это нужно в течение трёх суток. Психологи утверждают, что энтузиазма скинуть пару килограммов хватает только на это время. А потом он развеивается, как дым.
СЛУШАТЬ РАДИО ДАЧА ONLINE
