Йога – это одно из самых популярных на сегодняшний день увлечений. В основе этого учения лежит гармония между душой и телом. Эксперты говорят, что с помощью грамотной практики можно решить проблемы со здоровьем, повысить иммунитет, приобрести великолепное самочувствие и позитивный настрой.
Йога – это философское учение. В его основе физическое здоровье, диета, гармония души. Помимо этого, занимаясь йогой, повышается гибкость тела, приводятся в тонус мышцы и даже улучшается качество суставов и хрящей.
Об эффективности учения рассказал врач мануальной терапии Алексей Лукоянов: «Позволяет, во-первых, почувствовать свое тело и за счет того, что человек в нестандартных положениях, он учиться координации и дозированному напряжении и расслаблению, что немаловажно, потому что как раз для осанки это играет большую роль».
Сейчас насчитывается более двадцати видов йоги. И с каждым годом их становится все больше. В основном в спортзалах и студиях преподают несколько направлений. Самые популярные – хатха, кундалини и аштанга. В чем же их отличия? Разберемся по порядку. Хатхой могут заниматься абсолютно все. Она более проста среди прочих видов. Большое внимание уделяется дыхательным практикам.
Кундалини – для физически подготовленных людей, потому что предполагает более длительное удержание асан: так в йоге называются упражнения или позы. И аштанга – полная противоположность кундалини. Поза меняются быстро, долго в них стоять не приходиться. Поэтому ее часто сравнивают с аэробикой, но и в такой йоге большая роль отводится дыханию. Как и в любом спорте, в йогу сразу же уходить с головой не нужно. Постигать это учение нужно с малого – с обычной тренировки, говорит руководитель московского йога-центра Вячеслав Овчинников: «Чаще всего выбирается инструктор, который сумел все доходчиво объяснить, а только потом направление. Все равно это йога, это работа с телом. Говорить начинающему об энергиях смысла нет».
Занимаясь одним направлением в йоге, никто не запрещает вам переходить в другое. Это личное дело каждого. Главное, с чем йога совсем не дружит – с острой болью. Ее на протяжении всего занятия быть в теле не должно.
Инструкторы призывают всех прислушиваться к своим ощущениям и правильно выполнять комплекс упражнений. Только таким образом можно вернуть себе здоровье и почувствовать новый прилив сил. Так в чем же основное преимущество йоги от других видов спорта, расскажет врач мануальной терапии Алексей Лукоянов: «Тот, кто занимается йогой, он может почувствовать те мышцы, которые ранее он не нагружал. Это плюс».
Йогой занимаются все: дети и взрослые, артисты и бизнесмены. За последние десять – пятнадцать лет она стала в России не просто увлечением, а, действительно, учением, к которому приходят все больше и больше людей. Йогой можно заниматься везде: в специальных студиях, спорт-клубах и даже в парках на свежем воздухе, что, кстати, еще лучше дает почувствовать неразрывную связь с природой.
СЛУШАТЬ РАДИО ДАЧА ONLINE
