Витамины группы В

Как сохранить здоровье? Этим вопросом задаются все без исключения. На помощь придут спорт, правильное питание и использование в рационе витаминов, к примеру, группы В.

Каждый из нас с детства знает, как витамины важны для здоровья. Витамины группы «В» содержатся в мясе, злаковых и молочных продуктах. А недостаток этих витаминов может привести к нарушению обмена веществ, в том числе накапливанию в крови опасного вещества - гомоцистеина. Его переизбыток приводит к повреждению внутренних стенок сосудов и может спровоцировать инфаркт, инсульт и даже патологии во время беременности.

Но современная фармацевтика уже разработала препараты, которые могут помочь восстановить нормальный обмен веществ. Принимая их, вы сможете поухаживать за собственным организмом, сделать его крепче и устойчивее к внешним разрушающим факторам таким как, экология и слишком быстрый темп жизни.

Получить витамины группы В, пусть и не в таком объеме, в котором они содержаться в специальных препаратах, можно и из еды. Это, конечно, не освобождает от приема медикаментов, но, тем не менее, как одна из вспомогательных мер поможет поддержать свой организм в нормальном состоянии. Итак, витамины группы В содержаться в кисломолочных продуктах, далее продолжит доктор медицинских наук, главный кардиолог СМ-Клиника Андрей Грачёв:

«Существует сухое молоко. Многие недооценивают его пользу. Но оно прекрасный источник витаминов группы В. Оно богато рибофлавином. Его можно добавлять в супы, подливы. Так вы увеличите питательную ценность этих блюд, но не увеличите, таким образом, холестерин в крови».

Еще один совет по употреблению витаминов группы В был дан в книге известного английского геронтолога Джустин Гласе. В пособии под названием «Жить до 180-ти лет» говорится: «для того чтобы в нашем рационе присутствовали все витамины группы В, добавляйте в супы, соки 3—4 столовые ложки сухих пивных дрожжей». Вот так всё просто.

Витамины группы В так же можно найти в миндале, картофеле, хлебе из муки грубого помола, печени. Но давайте еще раз проговорим, зачем же нашему организму нужны витамины группы В. Об этом расскажет доктор медицинских наук, главный кардиолог СМ-Клиника Андрей Грачёв:

«Они играют важную роль в укреплении здоровья и продлении молодости, влияют на состояние нервной системы, регулируют функции желудка и кишечника. Из пищи, конечно, всю группу почерпнуть сложно. Это нужно делать под наблюдением врача, чтобы не было переедания. Проще же всего, принимать специальные препараты».

Фото: ВКонтакте