Как избавиться от хруста в суставах?

Хруст в суставах является довольно распространенной проблемой. О чем он говорит и как от него избавиться.

Прежде нужно понять, почему же возникает хруст в суставах. В этом вопросе нам помог разобраться ревматолог Олег Синдеев: «Это может происходить, во-первых, когда в суставной жидкости образуются пузырьки газа. Во-вторых, когда сустав делает движение на угол больше, чем это положено. В-третьих, такое бывает в пожилом возрасте, при повышенных физических нагрузках или, наоборот, при малоподвижном образе жизни. Хруст, кстати, довольно частое явление у подростков или молодых девушек, у которых повышена гибкость».

Врачи отмечают, что хруст в суставах — это первый звоночек, некое предупреждение, что нужно начинать заботиться о своем здоровье. Так, чтобы никогда не «хрустеть» следует пересмотреть свой образ жизни. Для суставов одинаково вредна как малоподвижность, так и чрезмерные физические нагрузки. Идеальный вариант — занятия спортом 2-3 раза в неделю. Это могут и кардио, и силовые упражнения, важно только знать меру.

При хрусте в суставах обязательно нужно пересмотреть свой рацион питания. С подробностями Олег Синдеев: «Жирное, жареное, алкоголь лучше исключить. Полезными будут овощи, фрукты, морепродукты. Про жидкость ни в коем случае не нужно забывать. 8 стаканов в сутки обычной негазированный воды — это норма».

Наряду с утренней скованностью, неприятными ощущениями или болью в суставах, хруст может сигнализировать о таком серьезном заболевании, как остеоартроз. Именно поэтому при появлении хруста и других симптомов самолечением лучше не заниматься, нужно обратиться к специалисту. Он назначит курс, подходящий конкретно вашим суставам, например, может быть прописан прием таких препаратов, как хондропротекторы. Они помогают предупреждать и лечить заболевания суставов. В них содержатся такие вещества, как хондроитин и глюкозамин, родственные нашему организму, благодаря которым замедляется разрушение суставного хряща, уменьшается хруст и улучшается подвижность суставов. Принимать эти препараты следует длительно, от 3 до 6 месяцев, т.к. они действуют медленно.

Фото: ВКонтакте