Уход за участком – это неизбежное ползание на коленях, работа в полусогнутом положении, постоянные нагрузки на позвоночник, руки и плечи.
Эта физическая активность неизбежно сказывается на состоянии суставов и, конечно, не в положительную сторону. Врачи в этом случае рекомендуют заниматься лечебной физкультурой. Да – это дополнительная физическая нагрузка, но ваши суставы скажут вам за это только «спасибо», подробнее об этом рассказал врач мануальной терапии Алексей Лукоянов: «Как в школе: то есть урок – перемена. Посидел минут 30-40, нужно обязательно пройтись, подвигаться, наклониться, покрутить аккуратно своими суставами, в зависимости от своих возможностей. Если мы не можем до пола дотянуться, то лишний раз заставлять себя это делать, не следует».
Такая гимнастика хорошо помогает при остеохондрозе, травмах позвоночника и суставов, а также радикулите и нарушении осанки. Правильные упражнения должен подобрать специалист, его вы можете найти, обратившись в любой кабинет ЛФК.
Впрочем, многие заядлые дачники на все лето уезжают на участок, и заниматься лечебной гимнастикой под наблюдением врача просто не представляется возможным. Но это вовсе не значит, что в дачный период о своих суставах нужно забыть и совсем за ними не ухаживать. Существуют предписания, выполняя которые можно обезопасить себя от возникновения заболеваний суставов или же ухудшения уже поврежденных. Одно из них – работать на участке нужно в достаточно теплой одежде. В особенности следует сохранять в тепле спину и коленные суставы. Так в организме будет сохранен нормальный кровоток. И еще одно правило по работе на дачном участке от фитнес-тренера Ирины Анисимовой: «Понятно, что на даче мы работаем в одной позе. Наши суставы обездвижены, от этого может возникнуть боль. Соответственно, что мы делаем. По крайней мере, раз в 10 минут меняем положение. Можно аккуратно сгибать, разгибать спину, наклоняться. Хорошо еще – массировать поясницу».
В работе на дачном участке часто приходиться сидеть на корточках. От такого длительного положения коленные суставы могут заболеть. Так вот чтобы избежать этого, нужно подложить под колени небольшие подушки или сесть на небольшой стульчик. Не носите тяжести – используйте для этого садовую тачку.
Гимнастика суставов — это прекрасно. Как говорится, движение — это жизнь. Но она является лишь облегчающей мерой при заболевании суставов. Если они у вас «хрустят», болят, опухают, по утрам и при начале движения вы чувствуете скованность, то тут уже никакая гимнастика не поможет. На помощь придет врач, который помимо прочих, может прописать хондропротекторы. В них содержаться родственные нашему организму глюкозамин и хондроитин, за счет которых происходит активное восстановление хряща в суставе. И не могу не отметить. Срок приема этих препаратов – от трех до шести месяцев. Поэтому сбор урожая пройдет с легкостью, если начать принимать хондропротекторы сейчас при проблемах с суставами.
СЛУШАТЬ РАДИО ДАЧА ONLINE
