Те, кто борются с лишним весом, абсолютно правильно делают. Он не только является огромной нагрузкой на сердце, но и буквально разрушает наши суставы.
Лишний вес – это враг, который буквально разрушает наши суставы.
Нагрузка на них увеличивается в разы, в результате изнашивается хрящевая ткань. Отсюда боль в суставах, в том числе, в коленях, спине. Чтобы обезопасить организм, нужно привести в норму свой вес. Узнать, есть ли у вас лишние килограммы, можно с помощью расчета индекса массы тела.
Формула учитывает вес и рост человека. Если при ее расчете у Вас обнаружится избыточный вес, необходимо обратиться к специалисту для коррекции веса.
При наличии лишнего веса, дабы избежать серьезных проблем с суставами, нужно, как это печально бы ни звучало, садиться на диету. Но она ни в коем случае не должна быть изнуряющей. Рациональное питание – вот то, что действительно нужно. Желательно есть пять раз в день небольшими порциями. Исключить жирное, сладкое и излишне соленое, особое внимание уделить морепродуктам, рассказывает диетолог Екатерина Мириманова: «Морепродукты очень полезны, в них содержатся высококачественные белки, ненасыщенные жиры и необходимые для человека микроэлементы. Также они богаты витаминами А, D, Е, В12 и В6. Естественно, все морепродукты богаты йодом фосфором и селеном».
Запомните: снижение веса на каждые 5 кг в 1,5 раз снижает риск развития болезни суставов, которая называется остеоартроз и развивается в результате разрушения хрящевой ткани.
Во избежание проблем с суставами при лишнем весе нужно заниматься спортом. Речь идет не об изнуряющих тренировках в спортзале, а совершенно банальных физических упражнениях, продолжит врач мануальной терапии Алексей Лукоянов: «При обычной ходьбе все суставы и позвоночник испытывают нормальные физиологические нагрузки, которые заложены природой. Потому что прямохождение является генетически правильным для человека. В связи с этим ходьба без каких-либо отягощений и ходьба в нормальном темпе прорабатывает все суставы и позвоночник в целом».
Помимо перечисленных правильного питания и спорта стоит задуматься над приемом хондропротекторов. Как уже было сказано, лишний вес разрушает хрящевую ткань, так вот эти препараты замедляют этот процесс. Они стимулируют восстановление хрящевой ткани суставов, способствуют уменьшению боли и возвращению привычной подвижности. Также страдающим от лишнего веса и не желающим испытывать проблемы с суставами, нужно задуматься над приобретением ортопедического матраца. Он позволит позвоночнику немного отдохнуть во время сна, не прогибаясь под тяжестью веса.
СЛУШАТЬ РАДИО ДАЧА ONLINE
