Лишний вес и суставы

Те, кто борются с лишним весом – абсолютно правильно делают. Он не только является огромной нагрузкой на сердце, но и буквально разрушает наши суставы. Каким образом, об этом и поговорим сегодня.

Лишний вес - это враг, который буквально разрушает наши суставы.

Нагрузка на них увеличивается в разы, в результате изнашивается хрящевая ткань. Отсюда боль в суставах, в том числе, в коленях, спине. Чтобы обезопасить организм, нужно привести в норму свой вес. Узнать, есть ли у вас лишние килограммы, можно с помощью расчета индекса массы тела.

Формула учитывает вес и рост человека. Если при ее расчете у Вас обнаружится избыточный вес, необходимо обратиться к специалисту для коррекции веса.

При наличии лишнего веса, дабы избежать серьезных проблем с суставами, нужно, как это печально бы не звучало, садиться на диету. Но, она, ни в коем случае, не должна быть изнуряющей. Рациональное питание – вот, что, действительно нужно. Желательно, есть пять раз в день небольшими порциями. Исключить жирное, сладкое и излишне соленое, особое внимание уделить морепродуктам, рассказывает диетолог Екатерина Мириманова:

Морепродукты очень полезны в них содержатся высококачественные белки, ненасыщенные жиры и необходимые для человека микроэлементы. Так же они богаты витаминами А, D, Е, В12 и В6. Естественно все морепродукты богаты йодом фосфором и селеном.

Запомните: снижение веса на каждые 5 кг в 1,5 раз снижает риск развития болезни суставов, которая называется остеоартроз, и развивается в результате разрушения хрящевой ткани.

Во избежание проблем с суставами при лишнем весе нужно заниматься спортом. Речь идет не об изнуряющих тренировках в спортзале, а совершенно банальных физических упражнениях, продолжит врач мануальной терапии Алексей Лукоянов:

При ходьбе обычной все суставы и позвоночник испытывают нормальные физиологические нагрузки, которые заложены природой. Потому что прямохождение является генетически правильным для человека. В связи с этим, ходьба без каких-либо отягощений и ходьба в нормальном темпе, прорабатывает все суставы и позвоночник в целом.

Помимо перечисленных правильного питания и спорта во избежание серьезных проблем с суставами, стоит задуматься над приемом хондропротекторов. Как уже было сказано, лишний вес разрушает хрящевую ткань, так вот эти препараты замедляют этот процесс. Они стимулируют восстановление хрящевой ткани суставов , способствуют уменьшению боли и возвращению привычной подвижности. Так же страдающим от лишнего веса и не желающим испытывать проблемы с суставами, нужно задуматься над приобретением ортопедического матраца. Он позволит позвоночнику немного отдохнуть вовремя сна, не прогибаясь под тяжестью веса.

Фото: ВКонтакте