Некоторые медики называют сердечно-сосудистые заболевания «болезнью двадцать первого века».
По оценке Всемирной Организации Здравоохранения болезни сердечно-сосудистой системы вышли на первое место по степени негативного влияния на продолжительность жизни. Как не попасть в группу риска и избежать проблем со здоровьем – об этом сегодня и пойдёт речь.
Наша кровеносная система состоит из сердца, артерий, вен и тончайших капилляров. Их общая длина составляет около ста тысяч километров. Это больше, чем в два раза превышает длину экватора Земли. Такая сложная система требует постоянного контроля и бережной «эксплуатации». Есть масса факторов, которые провоцируют проблемы с сердцем и сосудами. Большему риску подвержены жители мегаполисов, – уверен терапевт Борис Веденеев: «Постоянный стресс, регулярное недосыпание, плохое питание – всё это сопровождает жизнь в современном городе и может стать причинами сердечно-сосудистых заболеваний. Но в основную группу риска попадают люди, которые страдают повышенным давлением, ожирением, с высоким уровнем холестерина. Все, кто злоупотребляет алкоголем, курильщики».
Путь к здоровому сердцу можно начать с изменения образа жизни и привычек. Конечно, иногда непросто отказаться от любимой жареной картошечки, сала или солёной рыбки. Главное здесь – во всём соблюдать меру и знать, какие вещества даст Вашему организму конкретный продукт. Советует кардиолог Кристина Калош: «Исключите из рациона животные жиры: они насыщают организм холестерином. Ограничьте потребление жирного мяса, маргарина, солений, не налегайте на выпечку. Отдайте предпочтение оливковому маслу и нежирной рыбе, овощам, фруктам. С возрастом в организме снижается содержание Коэнзим Q10, который нужен сердечной мышце. Восполнить его дефицит с пищей – невозможно. Восстановить баланс могут препараты на основе Коэнзим Q10».
Известная поговорка гласит: «Движение – это жизнь». Вид физических занятий каждый может выбрать себе по душе – от велосипедов и плавания до фитнеса и йоги. Но перед началом регулярных занятий лучше пройти обследование. Оно покажет, какая нагрузка для Вас будет действительно полезна и не нанесёт вреда. С этим согласен врач по лечебной физкультуре Андрей Овсеенко: «Нагрузки должны быть разумными и адекватными. Важно чувствовать, как организм на них «отзывается». Начните с пеших прогулок. Это естественная и самая доступная кардио-нагрузка. Гуляйте ежедневно хотя бы полчаса в спокойном темпе – это хороший стимул для работы сердца».
Гипертония, ишемическая болезнь сердца, инфаркт чаще всего возникают «не на пустом месте». Если Вы хотите, чтобы Ваше сердце служило Вам «верой и правдой» - берегите его. Сегодня мы честно рассказали Вам о том, как сохранить сердце и сосуды здоровыми.
СЛУШАТЬ РАДИО ДАЧА ONLINE
