Диета без вреда для здоровья

Кремлевская, кефирная, белковая, гречневая, японская, по принципам раздельного питания, по группе крови – в мире насчитывается сотни диет.

Но как похудеть без вреда для организма?

Не следует придерживаться жестких диет. Организм всегда должен получать с пищей достаточное количество питательных веществ. К примеру, отказ от рыбы, в которой содержится антиоксидант Коэнзим Q10, может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания. Исключение из рациона жиров снижает эластичность кожи. Любая диета – это ограничения.

Например, кремлевская – разрешает есть неограниченное количество мяса, но рекомендует свести к минимуму потребление углеводов. Японская диета рассчитана строго на 13 дней и четко прописывает рацион питания на каждый день. Кроме того она строго запрещает употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Диета по группе крови не ограничивает количество пищи, которую можно потреблять: согласно ей, человек должен питаться, строго соблюдая список продуктов для своей группы крови. Но какую бы диету вы ни выбрали, принципы у всех одинаковые, рассказывает сотрудница приложения «АиФ. Здоровье» Александра Тырлова: «Чтобы похудеть и сохранить вес, не стоит резко худеть. Не более 2-3 килограммов в месяц. Если вы резко худеете, то рискуете после быстро набрать вес. Лучше постепенно худеть. И не стоит увлекаться монодиетами. Врачи не рекомендуют соблюдать такие диеты более трех дней».

При любых ограничениях в питании главное не исключать из своего рациона рыбу, растительные масла, молочную продукцию. При любой диете необходимо добавлять приём Коэнзим Q10, вещество, которое дает энергию нашему сердцу. Не стоит забывать, что вместе с пищей в организм попадают минералы и витамины, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма. А их нехватка сразу же скажется и на здоровье, и на самочувствии. Поэтому худеть нужно аккуратно, прислушиваясь к своему состоянию, советует солистка группы «Мираж» Маргарита Суханкина: «Это колоссальный стресс для организма. Нужно просто ограничивать себя в количестве еды. Сейчас стать вегетарианцем нереально, потому что организм уже привык получать определенные витамины. Более того, нужно есть все, но знать при этом дозу».

Какую бы диету вы ни выбрали, чтобы похудеть, следуйте правилу: расход энергии организма должен превышать ее поступление с пищей. А значит, любая диета хороша только в сочетании с физической нагрузкой, той, которая придется вам по вкусу – бег, аэробика, плавание, танцы или что-то еще.

Фото: ВКонтакте