Как похудеть зимой

После новогодних праздников особенно сложно войти в привычной ритм жизни. В каникулы мы получаем не только долгожданные подарки, но и несколько лишних килограммов. Для того, чтобы весной в преддверие пляжного сезона не мучить себя голодовками, нужно уже сейчас немного скорректировать свой дневной рацион.

Зима – это то время года, когда ни в коем случае нельзя голодать или сидеть на жестких диетах. Сбросить несколько лишних килограммов или просто оставаться в форме можно и без таких нагрузок на организм. Диетологи говорят, что в холодное время года, когда особенно не хватает витаминов, для любого следящего за собой человека, подойдет дробное питание. Только такой рацион должен быть тщательно продуман, считает диетолог Маргарита Королёва.

«Частота приемов пищи определяет скорость обмена веществ. Чем чаще вы едите, тем больше будет скорость метаболизма. Чем выше вы хотите иметь огонь метаболизма, тем нужно чаще подбрасывать в него хворост. Обязательно дробное питание. Это важный фактор для того, чтобы вам было тепло и для того, чтобы вы при этом расставались с лишними килограммами, не набирая новые».

При составлении своего дневного рациона нужно обратить внимание на то, чтобы в нем были все питательные элементы от жиров до углеводов. Примерно так, по мнению Маргариты Королевой, должно выглядеть меню зимнего дня.

«Утром пусть будет каша, как такой горячий продукт. Пусть это будет крупа, гречка или геркулес. Крупы привнесут в ваш организм углеводы, которые дадут энергию на весь день, но и витаминно-минеральные комплексы. Прихватите с собой ланч-боксы, в которых должны находиться пара фруктов, овощи и грецкие или миндальные орехи. На обед зимой отдайте предпочтение горячей супнице. Вечером ужин должен быть с шести до семи часов. Он может содержать кусочек куриной грудки с овощным гарниром или творог с овощами».

В гонке за идеальным весом есть и те, кто прибегает к помощи сторонних факторов – всевозможных таблеток, настоев. По телевизору и в Интернете часто можно встретить рекламу зеленого кофе. Производители говорят, что он помогает худеть и человек без лишнего труда обретает идеальные формы. Так ли это? На этот вопрос корреспондентам радио Дача ответил диетолог Алексей Ковальков.

«Ни один из препаратов, существующих ныне, не помогает в процессе похудения, не решает главную задачу – от чего человек начал набирать вес. Эти изменения, которые мы видим внешне, это вершина айсберга, подчеркивающая, что есть изменения внутри организма, они появились, которые привели к этому избыточному весу. Бесполезно бороться с симптомами, надо бороться с причинами. Препараты отвлекают и дают иллюзию, что какие-то препараты могут лишить проблему, зреющую внутри организма и нарушающие его метаболизм».

Помимо перечисленного не стоит забывать о спорте: утренняя зарядка, регулярное посещение спортзала даст свои результаты. Да и выходные лучше проводить не на диване, а, к примеру, на лыжах, прогуливаясь по заснеженному зимнему лесу.