Новогодние каникулы подошли к концу, и для всех россиян сегодня наступил первый рабочий день. Отойти после бесконечных празднований, встреч с родственниками и друзьями не так просто и с точки зрения психологической и с точки зрения физической.
За праздничные выходные у многих выработалась привычка вставать поздно и так же поздно ложиться. Но недосып - это далеко не единственная трудность, с которой сталкиваются люди в первые дни после затяжных каникул. По мнению психологов, одной из самых распространенных проблем является постпраздничная депрессия. Ее основными признаками становятся вялость, апатия, беспричинная усталость. Как бороться с подобными симптомами, нам рассказал психолог Виктор Пономаренко.
«Для тех, кто в принципе склонен к усталости, инертности, нужно побольше спать. Для тех, кто обладает активным темпераментом, кто общителен и трудоспособен, я рекомендую легкие физические и эмоциональные нагрузки. Хорошо было бы совмещать трудовой день с активным спортивным отдыхом».
Одной из неотъемлемых частей любого Нового года являются традиционные блюда. Здесь и салат «оливье» и «сельдь под шубой», многочисленная выпечка и многое другое. Но для большинства женщин сразу после окончания длительных каникул вопрос: как привести фигуру в норму – является одним из самых важных. Советом с нами поделилась диетолог Маргарита Королева.
«Убрать из рациона соль после праздников хотя бы на неделю, а жидкости пить много. Это будет способствовать выведению и шлаков, и токсинов, а что касается жира – то заниматься спортом, встать на беговую дорожку, заниматься танцами».
Однако не нужно забывать о том, что в любом случае стоит прислушиваться к своему организму. Именно он подскажет, к каким мерам - интенсивным тренировкам или ограничению в питании, лучше прибегать, чтобы привести себя в порядок после продолжительных выходных.
СЛУШАТЬ РАДИО ДАЧА ONLINE
