Чем заменить сладости на диете

Шоколад, конфеты, вафли, печенье, торты – все эти сладости оказываются под запретом для людей, контролирующих свой вес. Легко приходится только тем, кто к вкусностям равнодушен, но что делать тем, кто не может представить своей жизни без десертов?

Практически любая действенная диета полностью исключает потребление сахара. Можно ли его заменить другими продуктами? К примеру, обладательница стройной фигуры и любительница сладкого певица Зара следующим образом выходит из положения.

Стоит отметить, что заменять на диете сладкое сухофруктами советуют и многие диетологи. Маргарита Королева дала совет всем тем слушателям и слушательницам Радио Дача, кто следит за своей фигурой.

«Чернослив, курага или сухие яблоки, которые могут быть перекусом, ведь они всегда под рукой. Но, как правило, нас к сладкому тянет тогда, когда мы голодны или когда нам плохо».

Поэтому много людей, имеющих идеальный вес, выступают за дробное питание. Плюсы в этом, по мнению диетологов, однозначно есть. Если ваш рацион состоит из пяти приемов пищи, два из которых маленькие перекусы, то чувство голода вас не настигнет, и вы не будете сметать все на своем пути, в том числе и сладкое, продолжит звездный диетолог Маргарита Королева.

«Если вы очень сильно привязаны к сладким продуктам или даже зависимы от них, то лучше употреблять их между основными приемами пищи. Не нужно дожидаться чувства голода, чтобы не перебрать их по объемам и получить проблемы и разочарования в итоге».

Существует мнение, что такие сладости, как мармелад, пастила, зефир все-таки можно употреблять на диете. Якобы, они не так сказываются на фигуре, как тот же шоколад. Действительно, в этих продуктах в среднем в полтора раза меньше калорий, чем в плитке шоколада, но для снижения веса такие вкусности все же не подходят, считает диетолог Маргарита Королева.

«По-любому это сахар, пусть натуральный, но сахар. Сахар, даже поступающий в полость рта, вызывает достаточную активность поджелудочной железы. Идет выброс инсулина, который будет снижать уровень сахара. Но сам инсулин является жироболиком. Он способствует образованию жира и включение его в состав жировых клеток. Поэтому пресыщаясь такими продуктами, как пастила и мармелад, мы будет создавать повод для того, чтобы набирать новые объемы».

Если от потребления сухофруктов вы все же не получаете такого удовольствия, как от конфет, то можно себе позволить небольшой кусочек три на три сантиметра шоколада, но он должен быть горьким, свыше семидесяти процентов содержания какао-бобов.