Фитнес

Оздоровительная методика, позволяющая изменить формы и вес тела и надолго закрепить достигнутый результат. Комплекс физических упражнений для тех, кто не привык по утрам делать зарядку и совершать пробежку по близлежащей набережной или парку. Все это - Фитнес.

Фитнес помогает скорректировать фигуру через различного рода нагрузки на мышцы, заставляя их работать. Результатом становится равномерная коррекция фигуры. Кроме того, с точки зрения медицины можно говорить о таких эффектах, как снижение веса, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем системы и безусловно укрепление мускулатуры. Фитнес развивает гибкость, силу, чувство равновесия, координацию движения, реакцию, скорость. Фитнесом можно заниматься как в зале, так и дома. Но прежде, стоит проконсультироваться со специалистом, рассказывает хореограф сборной России по фитнесу Вероника Кучеренко.

«Если человек хочет себя чувствовать бодрее, лучше. если хочет подтянуть проблемные места, то в этом помогут занятия фитнесом».

Во время него нагрузка распределяется по всему телу. Можно просто подкачать мышцы, укрепить свой организм. Фитнес подразумевает не только упражнения в зале, но и диету со снижением углеводов и жиров. Правильное питание обязательно должно сопутствовать физическим упражнениям. Поэтому кое от чего придется отказаться, объясняет Вероника Кучеренко.

«Везде должен быть баланс. Лучше всего соблюдать принцип: 50-20-30 – это ежедневное употребление калорий, где пятьдесят процентов – углеводы, 20 – белки, 30 – жиры, 25 процентов – надо тратить на завтрак, 50 – на обед и 25 – на ужин».

Для достижения эффекта фитнесом надо заниматься хотя бы 1-2 в неделю, перегружать организм тоже не надо, особенно только начав заниматься. Но и заниматься лишь в зале - тоже недостаточно, считает певец Олег Газманов.

«Я не хожу в тренажерный зал не потому, что мне не нравится. У меня нет времени. Я лучше пробегусь вокруг дачи по воздуху. Люблю велосипед. Считаю, что фитнес – это расслабляющая тренировка. Мой совет – раз в день вспотеть».

Важно помнить, что люди занимающиеся фитнесом, часто сталкиваются с болями в суставах, причиной которых являются износ хрящей или воспаление костных соединений. В этом случае главное при первых же признаках травмы умерить свой спортивный пыл и устроить отдых организму как минимум на несколько дней.