Прогулки на свежем воздухе

Они полезны в любое время года, особенно летом, когда на дворе теплая погода. Они улучшают не только физическое, но и эмоциональное состояние. Прогулки на свежем воздухе.

Чтобы достичь положительного эффекта, нужно гулять не менее двух с половиной часов в неделю. И лучше всего это делать в парках, скверах или за городом, на даче - там воздух чище, свежее и намного полезнее для здоровья. Регулярные прогулки помогают укрепить организм, повысить иммунитет, улучшить настроение и избавиться от стрессов. Особенно полезны они для детей. Ученые выяснили, что у детей, которые проводят много времени на улице, ниже риск возникновения близорукости, чем у сверстников, проводящих много времени дома. Также прогулки на свежем воздухе — эффективное средство закаливания детей. И особенно полезны они в солнечную погоду, рассказывает шеф-редактор журнала Здоровье Ольга Смирнова.

«Как только выглянуло солнышко – ходите гулять. Чаще гуляйте. Полчаса от маршрута идите пешком».

Прохладная погода и дождь, как например, сейчас, не должны мешать прогулкам. Важно только правильно одеться и выбрать обувь. Прогулки положительно влияют не только на физическое состояние, но и на нервно-психическое. Открытое пространство, свежий воздух – хороший вариант снятия напряжения после рабочего дня. И уж конечно, все знают, что нет вернее способа бороться с бессонницей, чем прогулка перед сном, продолжит певец Роман Жуков.

«Я живу в центре, под окном 5 полос в одну сторону, 5 в другую. Очень люблю гулять на опушке леса. Чаще дышу на природе».

Австралийские ученые выяснили, что регулярные прогулки хорошо сказываются на памяти человека и значительно снижают риск развития слабоумия. Они замедляют старость и не требуют особых усилий.