Главное правило, если вы не можете уснуть, не ложитесь спать, если нет желания. Вместо этого лучше заняться однообразной монотонной работой, можно также почитать скучную книгу или посмотреть неинтересную телевизионную передачу.
Причин расстройства сна очень много - напряженный ритм жизни, постоянные нервные стрессы, неполноценный отдых - поэтому и методов лечения достаточно. Какой из них поможет успокоиться, знает сотрудник приложения АИФ Здоровье Александра Тырлова.
«Заварите чай, как обычно и добавьте в него кусочки мяты: столовую ложку зеленого чая, половина столовой ложки мяты, можно немного подсластить напиток медом. Хорошо подойдет и другой травяной чай: смешайте в равных пропорциях цветки и листья лаванды, шалфей, мяту и душицу, заварите кипятком, чайную ложку на стакан и дайте напитку настояться в течение 10 минут. Пейте, можно горячим, можно холодным».
Побороть бессонницу могут помочь и домашние животные. Общение с питомцем отлично снимает стресс, а вечерняя прогулка на воздухе с собакой обеспечит крепкий сон. Чтобы быстрее уснуть, смочите одеколоном или духами, небольшие кусочки ваты и заложите ими уши. Положите к ногам грелку или бутылку с теплой водой. Можно также перед сном поставить горчичники на икры. Оставляйте в комнате, где вы спите, включенным маленький светильник или ночник. В полной темноте людям, страдающим бессонницей, засыпать не рекомендуется. Другими советами делится, Александра Тырлова.
Поможет уснуть и легкий массаж лица - закройте глаза и средними пальцами постучите по лбу, делая медленные круговые движения. Такие же движения сделайте вокруг глаз, помассируйте виски, скулы, подбородок, шею. Но главное, попытайтесь от всего отвлечься, рекомендует певец Кай Метов.
«Наверное, вы о чем-то очень усиленно думаете. Попробуйте об этом перестать думать, подумайте о чем-нибудь совершенно другом. Кто-то считает слонов, которые перепрыгивают через куст сирени, кто-то верблюдов, которые летят по небу. Я советую, вам просто расслабится, отпустить все проблемы и понять, что сон – это лучшее лекарство от всех ваших нюансов. И с этой теплой мыслью, думаю, завернитесь поглубже и утоните в теплое одеяло, и засните, а еще хорошее средство, если рядом с вами будет любимый человек, который будет вас нежно поглаживать и проводить всякие засыпательные мероприятия с вами. Это тоже очень полезно».
СЛУШАТЬ РАДИО ДАЧА ONLINE
