Синдром эмоционального выгорания

Чувство эмоционального истощения в современном мире знакомо многим людям, работающим в совершенно разных сферах деятельности. В подобной ситуации специалисты употребляют специальный термин: синдром эмоционального выгорания.

Синдром эмоционального выгорания - это психологическое и душевное переутомление, приобрести которое можно на работе, особенно если она требует больших душевных затрат и связана с постоянным общением с людьми. Подробнее нам объяснил психолог Александр Кузнецов.

«Дело в том, что человек, сталкиваясь с переживаниями других людей, либо эмоционально откликается, либо нет. В первом случае неизбежно эмоциональное выгорание. Существует специальные техники, которые помогают расслабляться после рабочего дня».

У синдрома эмоционального выгорания есть определенные признаки – это физическое изнеможение, безразличие к работе, принижение профессиональных и личных качеств, чувства несостоятельности, смена настроения, тревога и депрессия. Эти недуги характерны и для трудоголиков. Однако, с профессиональной точки зрения трудоголизм вовсе не положительное качество характера. С этим согласен психолог Александр Кузнецов.

«У человека разные потребности и если он перестанет уделять внимание одной из них, она напомнит о себе. Поэтому нужно понимать, что если на носу важный проект, то ты, не уделяя внимание другим сферам жизни, подкладываешь себе бомбу замедленного действия».

Следствием эмоционального выгорания может стать стойкое снижение результативности работы. Кроме этого, большое значение имеет заработная плата, то есть общий материальный достаток человека, который воспринимается как результат профессиональной деятельности.
Если размер оклада не приносит морального удовлетворения, то человек начинает считать напрасными все свои усилия, впадает в депрессию, испытывая при этом чувство опустошенности. Тем, кто страдает от этого недуга, стоит пересмотреть организацию труда и отдыха, стараться рассчитывать и обдуманно распределять нагрузки, учиться переключаться с одного вида деятельности на другой, через каждые 2 часа работы устраивать десятиминутные перерывы и, конечно, высыпаться. Певец Сергей Жуков именно так и поступает.

«Прилетая на гастроли, я отсыпаюсь, потому что сон – это здоровье».

При эмоциональном выгорании не стоит забывать о физических нагрузках и режиме питания. Очень полезно гулять на свежем воздухе и уделять больше времени своему хобби. Кстати, на работе желательно больше общаться с коллегами: установлено, что в дружных коллективах сотрудники реже сталкиваются с синдромом эмоционального выгорания.