Как защитить свой организм от жары

Жара в России бьет все рекорды. Тридцать пять градусов – стандартная отметка на градусниках в центральной части страны. Но такой зной можно пережить разве что только рядом с водой, а вот как спастись от жары городским жителям сегодня и расскажем.

Хорошее самочувствие можно сохранить при любой погоде, правда, придется отказаться от некоторых привычек и приобрести новые. Налегайте на зеленый чай и воду, увеличьте потребление растительного масла - оно содержит витамин Е и помогает бороться с жарой на клеточном уровне.

Внимательно отнеситесь к своему гардеробу – носите легкую, светлую одежду из натуральных тканей. Резко снизьте потребление соли, полностью откажитесь от пива, оно только вызывает обезвоживание, от крепкого кофе, чтобы не перегружать сосуды и исключите крепкие спиртные напитки, так как алкоголь увеличивает теплоотдачу организма.

Но главное, больше пейте, только не газированные напитки, советует сотрудница приложения АИФ Здоровье Александра Тырлова.

«Каждые полчаса медики рекомендуют выпивать стакан воды, особенно если вы находитесь в городе. Вообще, жителям мегаполиса нужно пить больше воды, чем, скажем так, обычным людям, потому что мы дышим загрязненным воздухом. Много пить – это единственный способ вымыть из организма все токсины, которые могут быть нам вредны. Городскому жителю нужно выпивать не меньше трех с половиной литров воды. Насчет отеков беспокоиться не стоит, если нет проблем с почками, то отеков не будет даже в жару».

В идеале, когда температура воздуха превышает +26 градусов, съездите на водоем. Если такой возможности нет, купите простой пульверизатор и опрыскивайте пространство вокруг себя холодной водой. Заведите на столе небольшой аквариум, можно даже без рыб и без растений – только с водой, чтобы испарял влагу. Хорошо помогают очищать воздух в помещении растения с большими листьями, например, бегония или фикус. Но даже, если жарко, не сидите только в 4-х стенах под вентилятором, не забывайте бывать на воздухе, особенно с детьми, советует солистка группы «Демо» Саша Зверева.

«Самое лучше место, где можно укрыться от жары – дача, загородный дом. Но даже если нет возможности уехать за город, то обязательно нужно поменять рацион питания детей. Нужно варит компот их сухофруктов, морсы. Брать детей на прогулку. Собирать с детьми ягоды, ландыши. Проводить время с детьми в тенистых парках, а не на солнцепеке».

Сильная жара, особенно в сочетании с переутомлением, действует на иммунную систему, ослабляет организм. Особенно быстро перегреваются на солнце маленькие дети, поэтому не давайте им гулять без головного убора, берегите их кожу от ожогов, пользуйтесь солнцезащитными средствами.