Пляжный отдых

Отдых на море целебен и приятен сам по себе. Но вода, насыщенная микроэлементами и пляж способны принести двойную пользу. О том как ее получить сегодня и пойдет речь.

Пляжи бывают разных типов и все они чем-то полезны. Самый популярный – песчаный, это турецкое, греческое, испанское, болгарское побережья. Горячий песок улучшает кровоснабжение, усилит обменные процессы и даже снижает вес. Для получения результата – засыпьте тело песком толщиной 5-6 см, исключая область сердца. Сделайте так, чтобы голова была в тени, а руки и ноги поглубже в песке. Полежите так 15-20 минут, только сразу после процедуры не купайтесь. Такие сеансы можно проводить через день. Кстати для них подойдет и песчано-галечный пляж, например в Крыму или на Кипре. Еще один очень полезный и востребованный тип пляжа – галечный, к примеру в Геленджике, Сочи или Анапе. Какие процедуры следует там провести, знает сотрудник приложения АИФ Здоровье Александра Тырлова.

«По гальке очень полезно ходить. Стимуляция стоп, придает тонус всему организму».

Есть процедуры, которые можно проводить на любом пляже – это водная физкультура. Начните с бега по кромке воды, постепенно перемещаясь все глубже. При ходьбе на глубине поднимайте как можно выше колени. Полезно в воде попрыгать, можно также добавить повороты, прыжки вперёд-назад, влево - вправо. Не забудьте про вращения, при плавании старайтесь переворачиваться с полным оборотом вокруг себя. И конечно, упражнения для рук – боксируйте толщу воды, до конца распрямляйте руку в ударе. Как еще с пользой для здоровья можно провести время на пляже нам рассказала солистка группы Сливки Карина Кокс.

«Люблю пляжный отдых, если он активный. Аквабайки, волейбол, не люблю лежать на пляже. 6,40 я очень люблю ходить по гальке. Если это каменный пляж – хожу. Очень люблю плавать. Делаю массаж на пляже».

Если вы по дороге на отдых заболели, не отчаивайтесь. На море любая простуда пройдет быстро. Для этого полощите горло и промывайте нос морской водой, она убивает микробов в носоглотке. Только выберите место для процедур подальше от берега, где вода чище и прозрачней.