Нередко в конце зимы чувствуется упадок сил. И происходит это, в первую очередь, из-за нехватки витаминов и минералов, в которых наш организм особенно нуждается в холодное время года. Как вернуть прекрасное самочувствие и настроение в преддверии весны, расскажем в этом выпуске.
"Самыми распространенными симптомами истощения организма являются слабость, повышенная утомляемость и частые простудные заболевания. Поэтому для встречи с долгожданной весной организму, в первую очередь, требуется тщательная подготовка", считает врач-иммунолог Наталья Авдеева.
Особое внимание следует уделить витамину C, поскольку он защищает от инфекций, повышает гемоглобин, а также укрепляет стенки сосудов. Поэтому на вашем столе всегда должны быть цитрусовые, а также любая зелень, рыба, мясо, орехи и отвар шиповника. Обратите также внимание на свеклу. Именно в ней очень много бета-каротина, магния, кальция, цинка, железа и таких витаминов, как С, В3 и В6.
"Помимо насыщения организма полезными витаминами и минералами, не забывайте и про одежду по погоде", напоминает Наталья Авдеева.
Одевайтесь многослойно. Лишняя кофта поможет вам не замерзнуть утром. А сняв ее днем, вы не вспотеете и не простынете. Также берегите ноги от промокания и переохлаждения. Надевайте теплые носки, а если потребуется, то и резиновые сапоги.
И, конечно же, не забывайте заботиться о коже. Если чувствуете, что на исходе зимы она стала шелушиться, наносите перед сном на нужный участок питательный крем. Или вовремя обращайтесь к врачу.
СЛУШАТЬ РАДИО ДАЧА ONLINE
