Красивая осанка – залог здоровья. Как сделать так, чтобы она оставалась правильной всегда? Об этом поговорим сегодня.
Пока большая часть людей проводит время за компьютерами и гаджетами, вам предстоит от них периодически отказываться ради осанки. По возможности, больше времени проводите на свежем отдыхе, общайтесь с друзьями лично, а не через социальные сети, и давайте организму как можно больше физической активности. С этим согласен координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов.
«Когда мы смотрим в экран, у нас преобладает сгибание шейного отдела. Такое движение, под которое подстраиваются остальные участки позвоночника. Соответственно, частое использование мобильных гаджетов приводит к сутулой спине. Если вы снизите время общения с мобильным гаджетом, сами увидите, как у вас осанка улучшится».
Офисная работа, сидячий образ жизни и постоянное использование современных мобильных устройств формируют сутулость и превращают ее в привычку. Разумеется, от нее нужно срочно избавляться. Об одном из способов расскажет эксперт-методист федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов.
«Возьмите короткие отрезки пластыря и расположите, приклейте их между лопаткой и позвоночником в место грудного отдела. Таким образом вы будете все время напоминать центральной нервной системе о том, что лопатку нужно сводить и выравнивать спину в грудном отделе».
А еще автоматически ваша осанка приобретает правильный вид, когда на улице вы начинаете рассматривать высокие конструкции. Это могут быть крыши домов, последние этажи многоэтажек или просто кроны деревьев. Такое незамысловатое упражнение по дороге домой ежедневно поможет выработать привычку правильно держать спину всегда.
СЛУШАТЬ РАДИО ДАЧА ONLINE
