Заниматься спортом под контролем профессионального тренера - это очень удобно. Но можно ли обойтись без него? Об этом поговорим сегодня.
На самом деле здесь прямая зависимость от ваших целей. Если они сугубо профессиональные – тренер нужен. Имеется ввиду, когда есть желание достигнуть конкретной цели: похудеть, набрать мышечную массу или вам необходим определенный спортивный результат. Персональный тренер оценит ваши возможности. Определит недостатки. И затем поможет максимально быстро и эффективно добиться желаемого. И это еще не все. Продолжает директор по фитнесу федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Ирина Троска.
«Основные два пункта – это эффект. Для того, чтобы был результат тренер нужен. И второй – это мотивация. Люди от природы все ленивы. Периодически мы находим оправдания для того, чтобы не прийти в зал или фитнес-клуб для тренировок. И тренер – это тот человек, который может вовремя поймать снижение динамики мотивации и вынудить, заставить прийти в фитнес-клуб».
Но в спортзал можно прийти и без долгосрочной цели, а, скорее, ради физкультуры. В таком случае советы эксперта направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Эдварда Казаряна помогут вам справится с занятиями самостоятельно:
«10 приседаний, 10 отжиманий, 10 наклонов, например, или выпадов, 10 тяг. Пару скручиваний. По 15-20 секунд по три подхода стоять в планках: 15 секунд стоишь, 5 отдыхаешь – это чтобы окрепли мышцы, которые отвечают за осанку и те, которые отвечают за наши движения. И, поверьте, от этого уже будет неплохой эффект. В течении 2-3-4 недель будет привыкание. Потом будет легче и, сами не заметите, как начнете прогрессировать».
Так или иначе, любая спортивная нагрузка не должна быть чрезмерной. Ее интенсивность зависит от индивидуальных особенностей. Что легко дается одному, с трудом осилит другой и, тем самым, навредит себе. Поэтому, в любом случае, стоит проконсультироваться со специалистом перед занятиями, даже если персональный тренер вам не нужен.
СЛУШАТЬ РАДИО ДАЧА ONLINE
