Как тренироваться зимой?

Хорошего вам настроения! Сегодня мы говорим о занятиях спортом в самый холодный период года.

Заниматься зимой спортом можно, но только осторожно. Особенно, если вы планируете выполнять физические упражнения на улице. Холодно, скользко, травмоопасно, да и важно, чтобы спортивная одежда не подвела. Если ее будет мало, то можно простудиться. Если много, то перегреться во время физической активности и опять же - заболеть. Здесь нужна золотая середина. Так же стоит правильно приступать к самим тренировкам. Об этом рассказывает эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Максим Оборин:

«Самое важное, кроме того, чтобы сохранять тепло с помощью одежды, нужно перед хорошей физической нагрузкой разогреть мышцы с помощью маленькой разминки. Какой-нибудь пробежки или даже ходьбы. И уже после этого можно приступать к серьезной активности: приседания, отжимания, более усиленные пробежки или даже ходьба на лыжах. В любом случае, перед этим рекомендуется разминка».

Разминка в этот период года очень важна и на улице, и в зале. Считается, что зимой мышцы менее эластичны, чем летом. Поэтому стоит уделить гораздо больше внимания базовым разогревающим упражнениям. А к финалу тренировок важно грамотно распределить нагрузки, чтобы не выходить разогретым на мороз. Или, если вы тренируетесь на улице, завершать пробежку возле дома. Поясняет эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Максим Оборин:

«В холодное время года важно, чтобы организм уже разогретый снова не переохладился. Поэтому надо постараться после тренировки сразу и как можно быстрее уйти в теплое помещение».

Помимо всего прочего, недостаток солнца и витаминов в совокупности с изнурительными тренировками может довести организм до истощения. Поэтому, по-возможности, в зимний период стоит делать тренировки менее интенсивными.

Фото: Pixabay