Как работает мышечная память и почему она важна не только для спортсменов? Об этом сегодня говорим в программе.
Мышечная память объясняется просто. Возьмем, к примеру, умение ездить на велосипеде. Это трудно дается в начале, но зато потом легко восстанавливается навык, даже если вы не катались на двухколесном друге много лет. Просто потому что любая нагрузка, комплекс упражнений или порядок действий, которые систематически выполнялись ранее, отпечатываются в мышечной памяти навсегда. Как это помогает спортсменам, объяснил эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов.
«Когда мы выполняем какие-то резкие движения, какие-то подъемы тяжелых весов – это все бывает в жизни – мышцы за счет настройки нервной системы запоминают правильное положение суставов и правильную работу. Таким образом, они включаются в те самые моменты, когда это необходимо, чтобы обезопасить тело от травм».
Это важно не только в спорте, но и в обычной жизни: когда приходится подниматься на высокие этажи, переносить мебель, ходить на большие расстояния или работать на даче. Во всех случаях травмы и перегрузки неизбежны, если организм еще не привык. Чтобы подготовится к этому, существуют специальные программы, тренирующие мышечную память именно для естественных ситуаций жизни. Например, система Smart Fitness разработанная экспертами клубов Х-Fit. О ней расскажет Руслан Панов.
«Это комплекс во всех направлениях: бассейн, тренажерный зал, групповые программы, детский фитнес, где в стандартные упражнения интегрирован функциональный тренинг. Соответственно для того, чтобы тренировать мышечную память, которая будет держать положение тела в травмоопасных движениях, нам необходимо создавать определенные условия – это стабилизация, функциональная сила и реактивность».
Поэтому если вы когда-то занимались спортом, не бойтесь к нему возвращаться. И тогда на себе узнаете, что наши мышцы помнят все.
СЛУШАТЬ РАДИО ДАЧА ONLINE
