Как привести тело в порядок перед началом летнего сезона

Несмотря на далеко не весеннюю погоду уже сейчас как женщины, так и мужчины начали готовиться к пляжному сезону. Желающих привести свое тело в порядок после «зимней спячки» становится все больше. Сегодня в программе «Честно о полезном» речь пойдет о том, как похудеть с пользой для тела и без вреда для здоровья.

Пляжный сезон уже совсем близко, даже, несмотря на то, что во многих российских городах сейчас снега по колено. Самое время подумать о том, как сбросить набранные за зиму пару-тройку килограммов. За советом мы обратились к известному диетологу Маргарите Королевой.

«Очень важно не прибегать к низкокалорийным программам и экстремальным формам снижения веса. Иначе вы второпях надеть уже босоножки можете потерять мышечную массу, тем самым снизив скорость обмена веществ. Потому что набирать к осени – зиме вы вновь будете килограммы, но только уже за счет целлюлита. Поэтому долой голодные диеты. Ешьте 4-5 раз в день. Объемы пищи должны быть ограничены емкостью 25- миллилитров для женщин и 300 для мужчин.Между основными приемами пищи обязательно делайте питательные перекусы».

Именно дробное питание позволяет ускорить обмен веществ, а значит, быстрее распрощаться с ненавистными килограммами. Единственное, что обязательно нужно соблюдать – это не есть после семи часов вечера и много пить, продолжает Маргарита Королева.

«Это может быть чистая негазированная вода, а так же зеленый чай с травами и всевозможные сборы».

К голодным диетам не советует прибегать и другой диетолог – Алексей Ковальков. Он рекомендует просто исключить из своего рациона несколько продуктов.

«Надо исключить из своего рациона четыре продукта: хлеб, сахар, белый шлифованный рис и картофель. И нужно двигаться – ходить примерно 7 километров в день».

Важность физических нагрузок при похудении оценила и Маргарита Королева.

«Запишитесь в какой-нибудь фитнес-клуб. Если вам не хочется заниматься спортом, займитесь танцами: аргентинским танго или просто классикой. Обязательно совершайте пешие прогулки быстрым шагом, общайтесь с позитивными людьми. Я уверена, у вас все получится».

В борьбе с лишними килограммами действуйте по всем фронтам. Формируйте сбалансированный рацион питания и занимайтесь любимым видом спорта. Пусть каждый прием пищи и поход в тренажерный зал будет для вас в радость и тогда результат не заставит себя ждать, как и весна, которая, по прогнозам синоптиков, уже совсем близко.